Nagyon fontos az egészséges uzsonna az iskolások számára

A fejlődéshez és a növekedéshez megfelelő energia- és tápanyagbevitelre van szükség.

Forrás: haon.hu2021. 08. 27. 12:24
VéleményhírlevélJobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.

Az egészséges táplálkozás a gyermekek életében is jelentős, ezért fontos gondoskodni arról, hogy tápláló élelmiszereket fogyasszanak. Az iskolatáskába ne csak a kért tanszerek kerüljenek, hanem az egészséges ételekkel teli uzsonnásdobozok is. Arról, hogy miért fontos a tudatos táplálkozás a kisiskoláskorban, Pecséri-Baranyi Szilvia dietetikust kérdezte a Hajdú-Bihar megyei hírportál.

 

A szakember hangsúlyozta: az immunrendszer támogatása mellett a táplálkozás az optimális szellemi teljesítésben és az összpontosításban is nagy szerepet játszik. Emlékeztetett: az iskolakezdés előtti bevásárlás alkalmával érdemes az étkezésre is figyelmet fordítani. A megfelelő kulacs vagy a gyermeknek tetsző uzsonnás tárolódoboz fontos motiváció lehet a kicsiknek.

 

– A gyerekek a nyári szünetben esténként sokáig fennmaradnak, míg másnap nem kelnek korán, így sokszor a reggeli teljesen kimarad. Az iskolakezdés előtt érdemes fokozatosan visszaszokni a rendre. Sok családban az iskolaidőszakban is kimarad az első étkezés a nagy rohanás miatt, ezért egyszerűbb, ha már este összekészítjük a gyermek uzsonnásdobozát, és nyugodtan megreggelizünk 

 

– mondta.

 

A legklasszikusabb, ami belekerülhet, az a szendvics. A szakember arra is adott tippet, hogyan tehetjük egészségessé. – A teljes kiőrlésű, rozsos vagy magvas kenyér a jó választás, de előfordulhat, hogy a gyerek nem fogadja el ezt a változatot. Érdemes ilyenkor felemás szendvicset készíteni. Az alja lehet fehér kenyér, de a teteje már rozsos, így könnyebben hozzászokik a gyerek az új ízvilághoz. Minden esetben tegyünk bele zöldséget. Annak a gyereknek is, aki nehezebben fogadja el a zöldségeket, biztosan van legalább egy, amit szívesen fogyaszt. Támogassuk a választását, legyen az bármilyen egyoldalú. A szalámi és sonka mellé a változatosság kedvéért készíthetünk házilag tojás-, hús-, hal- és zöldség­krémeket is. A csontozat megfelelő fejlődéséhez a kalcium- és a D-vitamin-bevitelre is figyelni kell, ezt tejtermékekkel biztosíthatjuk – sorolta.

 

Az alsó tagozatos gyerekeknek nem szükséges magukkal pluszélelmiszert vinni, hiszen ők tízórait, ebédet és uzsonnát is kapnak. Előfordul azonban, hogy a kisiskolás nem talál kedvére valót a felhozatalban, így vésztartalékként csomagoljunk a táskájába korpás kekszet, zab- vagy müzliszeletet, sótlan magvakat, diákcsemegét vagy gyümölcssalátát. Ha pedig a gyermek edzésre is jár, akkor biztosítsunk neki elegendő folyadékot és pluszételt.

 

A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!

Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.