Nagyon fontos az egészséges uzsonna az iskolások számára

A fejlődéshez és a növekedéshez megfelelő energia- és tápanyagbevitelre van szükség.

Forrás: haon.hu2021. 08. 27. 12:24
VéleményhírlevélJobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.

Az egészséges táplálkozás a gyermekek életében is jelentős, ezért fontos gondoskodni arról, hogy tápláló élelmiszereket fogyasszanak. Az iskolatáskába ne csak a kért tanszerek kerüljenek, hanem az egészséges ételekkel teli uzsonnásdobozok is. Arról, hogy miért fontos a tudatos táplálkozás a kisiskoláskorban, Pecséri-Baranyi Szilvia dietetikust kérdezte a Hajdú-Bihar megyei hírportál.

 

A szakember hangsúlyozta: az immunrendszer támogatása mellett a táplálkozás az optimális szellemi teljesítésben és az összpontosításban is nagy szerepet játszik. Emlékeztetett: az iskolakezdés előtti bevásárlás alkalmával érdemes az étkezésre is figyelmet fordítani. A megfelelő kulacs vagy a gyermeknek tetsző uzsonnás tárolódoboz fontos motiváció lehet a kicsiknek.

 

– A gyerekek a nyári szünetben esténként sokáig fennmaradnak, míg másnap nem kelnek korán, így sokszor a reggeli teljesen kimarad. Az iskolakezdés előtt érdemes fokozatosan visszaszokni a rendre. Sok családban az iskolaidőszakban is kimarad az első étkezés a nagy rohanás miatt, ezért egyszerűbb, ha már este összekészítjük a gyermek uzsonnásdobozát, és nyugodtan megreggelizünk 

 

– mondta.

 

A legklasszikusabb, ami belekerülhet, az a szendvics. A szakember arra is adott tippet, hogyan tehetjük egészségessé. – A teljes kiőrlésű, rozsos vagy magvas kenyér a jó választás, de előfordulhat, hogy a gyerek nem fogadja el ezt a változatot. Érdemes ilyenkor felemás szendvicset készíteni. Az alja lehet fehér kenyér, de a teteje már rozsos, így könnyebben hozzászokik a gyerek az új ízvilághoz. Minden esetben tegyünk bele zöldséget. Annak a gyereknek is, aki nehezebben fogadja el a zöldségeket, biztosan van legalább egy, amit szívesen fogyaszt. Támogassuk a választását, legyen az bármilyen egyoldalú. A szalámi és sonka mellé a változatosság kedvéért készíthetünk házilag tojás-, hús-, hal- és zöldség­krémeket is. A csontozat megfelelő fejlődéséhez a kalcium- és a D-vitamin-bevitelre is figyelni kell, ezt tejtermékekkel biztosíthatjuk – sorolta.

 

Az alsó tagozatos gyerekeknek nem szükséges magukkal pluszélelmiszert vinni, hiszen ők tízórait, ebédet és uzsonnát is kapnak. Előfordul azonban, hogy a kisiskolás nem talál kedvére valót a felhozatalban, így vésztartalékként csomagoljunk a táskájába korpás kekszet, zab- vagy müzliszeletet, sótlan magvakat, diákcsemegét vagy gyümölcssalátát. Ha pedig a gyermek edzésre is jár, akkor biztosítsunk neki elegendő folyadékot és pluszételt.

 

A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!

A téma legfrissebb hírei

Tovább az összes cikkhez chevron-right

Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Magyar Nemzet Google News oldalán is!

Címoldalról ajánljuk

Tovább az összes cikkhez chevron-right

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.