Bizony, néha hiába a koplalás, a megszállott és rendszeres edzés, a mérleg mégsem mozdul. Sokan ekkor adják fel. Pedig csak át kellene gondolni, valóban mindent helyesen tesz-e.
HÉTKÖZNAP DIÉTÁZIK, HÉTVÉGÉN SZABOTÁL
Hétfőtől péntekig diétázik, rendszeresen edz, nem nassol. Viszont a hétvégén bepótolja az egészet. Jókat eszik, vendégségbe vagy étterembe megy, nem vonja meg magától a desszertet, és jókat pihenget a tévé előtt. El sem hiszi, hogy ezzel a hozzáállással egy hétvége alatt akár két-három kilót is magára szedhet. Amit, dacára az ötnapos koplalásnak, nagyon nehéz leadni.
MIT TEGYEN?
Ne hagyja el magát a hétvégeken sem. Persze mindenkinek jár egy kis nassolás. Tűzzön ki magának egy étkezést. Egy ebédet, egy vacsorát vagy egy cukrászdalátogatást, ahol szabadon engedheti gasztronómiai fantáziáját. Egyen egyszer kedvére, de a többi étkezés alkalmával azért legyen a hétköznapokhoz hasonlóan visszafogott. Így nem kell puffadt hassal kezdeni a hétfőt.
MEGIZMOSODOTT!
Ugyan meglehetősen sok időnek kell eltelnie – legalább két-három hónapnak –, mire a súlyzókkal végzett munka meghozza a gyümölcsét, de ne feledje: az izom nehezebb, mint a zsír. Így ha rendszeresen súlyzókkal edz, és tudatosan szálkásodik, izmosodik, akkor ne a mérleg legyen az egyetlen mérvadó. Amennyiben tónusos testet lát a tükörben, az izmok szépen kirajzolódnak, a ruhák pedig dögösen állnak, akkor ne foglalkozzon a mérleggel.
MIT TEGYEN?
Semmit. Folytassa a munkát. Csak arra ügyeljen, hogy ne legyen túl izmos. Ha az izomzat mértéke már a nőiességet veszélyezteti, akkor súlyzós edzés helyett inkább kardiózzon kicsit többet.
NEM IS KÜZD OLYAN KEMÉNYEN, MINT AHOGY GONDOLJA
Lehet, hogy úgy gondolja, keveset eszik és sokat mozog, de mihez képest? Lehet, hogy a megszokottnál valóban kevesebbet eszik, de ha eddig megevett napi 3000 kalóriát, most meg megáll 2800-nál, az még nem diéta. Akkor sem, ha mellette kocog hetente kétszer 20 percet. Az életmódváltást komolyan kell venni!
MIT TEGYEN?
Ne fogyasszon napi 1500 kalóriánál többet. Ha már rutinos diétázó, akkor 1200 kalóriánál. Valamint mozogjon hetente legalább három alkalommal legalább 30 percen át. Lehetőség szerint kezdjen kardioedzéssel, majd ha már ebbe belejött, egészítse ki súlyzós vagy bármilyen alakformáló edzéssel.
