Nagyon kevesen vannak azok, akiknek egyből sikerül a leszokás, a sikert rendszerint több – átlagosan 2-3 – sikertelen próbálkozás előzi meg. Minél többször próbálkozik valaki, annál felkészültebben indul neki legközelebb a kihívásnak, annál több eszközzel, fortéllyal, praktikával ellátva vág bele a folyamatba, és annál pontosabban látja, hogy a leszokás során milyen kísértésekkel, kihívásokkal kell majd szembenéznie. Annak érdekében, hogy a leszokási törekvéseik minél tudatosabb megtervezésére ösztönözzék az embereket, a Korányi Intézet szakemberei összeszedték, hogy a leszokás során milyen fázisokon mennek keresztül a dohányosok.
A dohányzás feladása általában negyvenéves kor felett kezdi el komolyan foglalkoztatni az embereket. Ekkorra a dohányzók a saját bőrükön kezdik el megtapasztalni a dohányzás káros hatásait, a kettős – fizikai és lelki – függést. Az ismerethiány és a nikotin elhagyásával a megvonási tünetek megtapasztalása miatt azonban sokszor nem hisznek abban, hogy fel tudják adni káros szenvedélyüket.
Az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet felméréséből kiderül, hogy a dohányzók több mint egynegyede (26,4%) már kísérletet tett a dohányzás abbahagyására, elsősorban saját egészsége védelme érdekében (58,2%). Kiderül az is, hogy a hazai dohányosok döntő többsége (78,7%) nem vett, illetve nem venne igénybe külső segítséget a leszokásban.
Csak 18% az, aki igénybe venne a külső támogatást a dohányzás elleni harcban, noha a statisztikák szerint a támogatott leszokás kétszer olyan eredményes, mint az önerőből történő próbálkozás. Az alacsony arányú segítségkérés abból is eredhet, hogy kevesen tudják, milyen leszokástámogatási lehetőségek állnak rendelkezésre.
A leszokás során minden dohányos az alábbi öt fázison megy keresztül
Tagadás szakasza (nem gondolkodnak a leszokáson)
Azok az emberek, akik ebben a szakaszban vannak, nem gondolják igazán komolyan a leszokást, sőt ha valaki rámutat a dohányzás káros hatására, kiállnak dohányzási szokásuk mellett. Ezek az emberek általában túl vannak pár sikertelen leszokási próbálkozáson, vagy túl erősnek érzik a függőségüket ahhoz, hogy le tudják tenni a cigarettát. Az ebben a szakaszban lévő dohányosokat nem lehet meggyőzni a leszokás egészségre gyakorolt pozitív hatásairól. Azonban egyszer a legtöbb dohányos eljut arra a pontra, amikor elkezdi foglalkoztatni a leszokás gondolata.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Borítókép: Pexels
