Ez történik a testeddel, ha avokádót fogyasztasz

Az avokádó szuperélelmiszer és világszerte egyre népszerűbb, méghozzá nem véletlenül. Rengeteg antioxidánst, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Számos jótékony hatással bír, amit magad is tapasztalsz, ha rendszeresen fogyasztasz avokádót.

Csökken az éhségérzeted

Az avokádó alacsony szénhidráttartalmú, tehát nem hizlal, mégis sok rostot tartalmaz. Egy közepes darabban három gramm rost van, így hatékonyan segít az éhségérzet leküzdésében.

Javul a látásod

Egy 2017-es tanulmány szerint, akik minden nap elfogyasztanak egy avokádót, javul a látásuk. Mindez a lutein tartalmának köszönhető, ami szerepet játszik az életkorral összefüggő szembetegségek megelőzésében.

Csökken a vérnyomásod

Az avokádó káliumban gazdag, a nátriumtartalma azonban alacsony. Ez a kombináció segít csökkenteni a vérnyomást, ezzel együtt pedig a szívroham és a stroke kockázatát is.

Növekszik az ellenálló képességed

Az avokádó rengeteg antioxidánst, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. C-, E-, K-, és B6- vitamint, riboflavint, niacint, folátot, magnéziumot, káliumot, luteint, béta-karotint és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Ezeknek rengeteg jótékony hatása van, erősítik az immunrendszert, energikussá tesznek és a közérzetedet is javítják.

A teljes cikk IDE kattintva található!

Immunerősítő zöldségek, melyeket érdemes beiktatnunk étrendünkbe

Az őszi és a téli időszakban kiemelten ügyelnünk kell egészségünkre, immunrendszerünk is több odafigyelést igényel ezekben az évszakokban. Az alábbi zöldségek hatékony segítséget nyújtanak az immunerősítésben, rendszeres fogyasztásukkal megóvhatjuk egészségünket.

Shitake gomba

A shiitake gomba immunerősítő hatása mellett, rengeteg más dologra alkalmas még, életelixírként is szokták emlegetni. Gazdag fehérjékben, szénhidrátokban és aminosavakban. B-vitaminokat, cinket, vasat, káliumot, kalciumot, és foszfort is tartalmaz. Megtalálható benne egy lentinán nevű poliszacharid, amely az egyik leghatásosabb rákellenes vegyületként van számon tartva. Emellett csökkenti a koleszterinszintet, és hatékonyan veszi fel a harcot a magasvérnyomással.

Spenót

A spenótot úgynevezett “szupertáplálék”-ként emlegetik, ugyanis ez a zöldség tápanyagokban rendkívül gazdag. Előszeretettel ajánlják diétázóknak és fogyókúrázóknak, ugyanis nagyon könnyen emészthető és kevés kalóriával rendelkezik. Megtalálható benne a K-, A-, B-vitaminok, az E- és a C-vitamin is, ezen kívül folsav, vas és mangán. Az egyetlen természetes folsav-és vasforrásként tartják számon. Az immunerősítésben a benne található fitonutriensek segítenek, de gyulladáscsökkentő, daganatellenes, és csonterősítő hatásuk is van, és szemünk egészségében is szerepet játszanak.

Tovább...