Így és ennyi vizet kell innunk naponta az egészségünkért

A szervezet alvás közben kb. fél liter vizet veszít az izzadás és a párolgás miatt. Annak érdekében, hogy energiával feltöltve és jó erőben indulj neki az új napnak, amilyen korán csak lehet, pótolni kell ezt a folyadékveszteséget. Már a reggeli előtt igyál meg egy pohár vizet!

A legkedveltebb ébresztőital kétségkívül a kávé. Nem csoda, hiszen a koffein felpörgeti a vérkeringést, lendületbe hozza a szervezetet, és az emésztésre is jótékonyan hat. A kávéfogyasztás azonban ne legyen több napi két-három csészénél, hiszen a túl sok koffein vízhajtó hatású.

Hogy biztosra menjünk a kellő folyadékbevitelt illetően, célozzuk meg a minimum napi három liter mennyiséget
Fotó: unsplash

A napi alap

Annak érdekében, hogy valóban meglegyen a naponta javasolt minimum két liter folyadék, tudatosan törekedj a rendszerességre. A legoptimálisabbak az ásványvíz vagy az édesítetlen gyümölcs- és gyógynövényteák. Mindig legyen a kezed ügyében egy palackban vagy pohárban víz, így biztosan nem feledkezel meg az ivásról.

Energiát!

Sokan csak akkor isznak, ha szomjúságérzést tapasztalnak, holott ez már a szervezet vészjelzése a súlyos folyadékvesztés miatt. Rendszeresen igyál tehát akkor is, ha nem vagy szomjas! Ha az esti órákat választod a mozgáshoz, sportolás közben ügyelj arra, hogy eleget igyál. Ilyenkor már ne fogyassz „pörgető” hatású italokat, például fekete teát.

A hatékony pihenés záloga

Egy hosszú, fárasztó nap után semmire sem vágyunk jobban, mint egy kis alvásra. Ha nehezebben megy az elszenderedés, segíthet egy bögre mézes gyógytea. Ne az ágyban fekve fogyaszd el, hiszen a méz miatt még ajánlott fogat mosni!

Az eredeti, teljes cikk ITT érhető el.

Koffeinmentes életmód: milyen előnyei vannak?

Háromféle ember létezik: aki elképzelni sem tudja az életet koffein nélkül, aki nem, vagy nagyon kevest fogyaszt belőle, és akik szeretnének megszabadulni tőle, de azt sem tudják, hogyan kezdjenek neki – cikkünk azoknak szól, akik az utóbbi kategóriába sorolják magukat. A következő összeállítás nemcsak a koffeines italoktól segít megszabadulni, hanem a koffein elhagyásával járó kellemetlen mellékhatásoktól is – legalábbis a kezdeti tüneteket igyekszik csillapítani

A cikk ITT olvasható tovább.