Ételek, amik hatékonyan elnyomják az éhségérzetet

Ecet

Olasz kutatások szerint a vörösborecet a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása után 30%-kal csökkenti a vércukor hirtelen lezuhanását. De az alma- és a balzsamecetnek is megvan ugyanez a varázsereje, ugyanis az ecetsav, vagy másik nevén etánsav, megakadályozza a keményítők lebomlását és hatékonyan lassítja a szénhidrátok emésztését. Érdemes tehát ecetet fogyasztani, például a salátánkra öntetként és máris sokkal jóllakottabbak leszünk, mintha mondjuk majonézes dresszinggel fogyasztottuk volna.

Pattogatott kukorica

Te is próbáltad már popcornnal elnyomni az éhségedet? Nem véletlen! Egy adag pattogatott kukorica (amely 3 csészényinek felel meg) a napi ajánlott komplex szénhidrátbevitel a 70%-át fedezi. Teljes kiőrlésű, így könnyen juttatja rostokhoz a szervezetünket. Ez lehet az oka, hogy a mozizáshoz majszolt pattogatott kukorica akár egy főétkezést is képes kiváltani. Természetesen azért arra érdemes ügyelni, hogy ez ne váljon mindennapossá.

Nem mindegy mit fogyasztasz, ha szeretnéd, hogy a jóllakottság minél tovább tartson
Fotó: Flickr

Avokádó

Az avokádó szuperélelmiszer, és igazi slágerélelmiszer is, hiszen egészséges és finom. Egy friss kutatás szerint, ha ebédre avokádót eszünk, az éhséget felére csökkenthetjük. Érdemes kipróbálni, hiszen így a főétkezések közti nassolást is könnyebb elkerülni. Ehetjük magában, de jó helye lehet a salátában vagy a szendvicsben is, és persze nem csak ebédkor fogyaszthatjuk.

Mogyoróvaj

Fogyókúrás szempontból nem túl hatékony, az éhséget viszont remekül csökkenti. Két órával tovább ad teltségérzetet, mintha mondjuk a rostszegény, de szénhidrátban gazdag chipset fogyasztanánk. És ha natúr terméket vásárolunk, ami nem tartalmaz hozzáadott cukrot akkor az alakunkra sem olyan veszélyes.

A teljes cikket IDE kattintva olvashatják!

Szuperegészséges diétás ételek, amik hosszan eltelítenek

Az éhségérzetért, annak ki- és bekapcsolásáért, csak úgy, mint a komplett testi-lelki működésünkért, természetesen, hormonok felelnek. Az egyik a ghrelin – közismertebb nevén az éhség – hormon. Amikor úgy érezzük, kong a gyomrunk az éhségtől – azt neki köszönhetjük, ő küldi a jelet az agyunknak, hogy irány a konyhaszekrény, nézzük van-e valami azonnal befalható, vércukorszint emelő ott, mint például csipsz vagy csokoládé. A másik, az ellenlábas, egy bizonyos leptin nevű hormon, ami étkezés közben a jóllakottság érzetét küldi az agynak, ami azonnal kiadja a parancsot, hogy abba is hagyhatjuk a falatozást.

Tovább...