Betegségek a D-vitaminhiány árnyékában

A szakemberek szerint az ajánlott napi d-vitamin-bevitel – különösen a tavaszig tartó időszakban – 2000 egységre tehető. Ezzel szemben sajnos a magyar lakosság nagy része szenved D-vitamin hiányától, a legtöbben úgy, hogy erről fogalmuk sincs.

Forrás: Diéta és Fitnesz2021. 09. 30. 11:40
Forrás: Pixabay
VéleményhírlevélJobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.

A szolárium eleve rossz megoldás, ha D-vitamint szeretnénk pótolni. A D-vitamin elsődleges forrása ugyan valóban az UV-fény, de nem az A-, hanem a B-spektrum. Márpedig a szoláriumok nagy többsége UVA-sugarakat alkalmaz a barnulás elősegítésére. A diétaésfitnesz.hu cikkében elolvashatjuk, mely betegségekben játszik komoly szerepet a D-vitamin hiánya.

CSONTRITKULÁS

A D-vitaminhiány egyik elsődleges következménye. Megnőhet a csonttörések kockázata, csökken a csontritkulás ellen szedett készítmények hatásossága, igazán extrém esetekben akár csontlágyulással is számolni kell.

MAGAS VÉRNYOMÁS

D-vitaminhiány esetén növekszik a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, ezzel egyenes arányban pedig nő az esély a magas vérnyomás kialakulására is. Ha nagyon súlyos a hiány, esetleg még szívnagyobbodás, szívelégtelenség is előfordulhat.

VESEBETEGSÉG

A már kialakult betegséget nagymértékben negatív irányba befolyásolhatja a D-vitaminhiány. A tünetek súlyosbodhatnak, a vesék pedig károsodhatnak.

RÁK

Különösen mellrák és különféle belet, gyomrot érintő rákbetegségek kialakulásának tekintetében a D-vitaminhiány komoly rizikófaktor lehet. Akinek a családjában adódtak ilyen jellegű megbetegedések, annak érdemes fokozottan ügyelni a megfelelő vitaminbevitelre.

TERHESSÉG

A D-vitamin hiánya nehezítheti a teherbeesést. Ha gyereket szeretne, ügyeljen a C-, D- és E-vitamin elégséges bevitelére!

PCO

Policisztás ovárium vagy policisztás petefészek-szindróma vagy betegség esetén szintén súlyosbító tényező lehet a D-vitaminhiány. A PCO-s betegség önmagában is nehezebbé, sőt akár lehetetlenné is teszi a teherbeesést, de mindezt fokozza a D-vitamin hiánya.

CUKORBETEGSÉG

Amennyiben a jelentős túlsúly – 15-20 kg – kombinálódik D-vitamin-hiánnyal, sokszorosára nő a kettes típusú diabétesz kialakulásának az esélye. Egyes típusú cukorbetegség esetén súlyosabbá válnak a tünetek és erőteljesebb az inzulinfüggőség.

Ahhoz, hogy pusztán az étrendünkkel elegendő mennyiségű D-vitaminhoz juttassuk a szervezetet, nagyon aktívan felügyelet alatt kellene tartani a napi táplálkozásunkat. Egy „átlagember” hétköznapi táplálkozással maximum 80-100 egység D-vitamint tud magához venni.

MIBEN VAN D-VITAMIN?

  • Tengeri halak
  • Tojás
  • Máj
  • Csukamájolaj
  • Étrendkiegészítők

Mivel a D-vitamin természetes úton az egyik legnehezebben fedezhető vitaminunk, bátran folyamodjunk egyéb módszerhez a pótlására. Ma már kapható számos, D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő, illetve D-vitaminnal dúsított tejtermék, joghurt. Az étrend-kiegészítőhöz recept nélkül is hozzá lehet jutni, ám a gyógyszernek minősülő D-vitamint orvossal kell felíratni.

(Borítókép: Pixabay)

A téma legfrissebb hírei

Tovább az összes cikkhez chevron-right

Ne maradjon le a Magyar Nemzet legjobb írásairól, olvassa őket minden nap!

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Magyar Nemzet Google News oldalán is!

Címoldalról ajánljuk

Tovább az összes cikkhez chevron-right

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.