Munka közben tartson többször szünetet!

Azt már az iskolából jól tudjuk, hogy limitált ideig fenntartható a figyelem az órákon. A negyvenöt perces oktatást nem véletlen követi a tizenöt perces szünet. Kanadai kutatók szerint a hivatali munkarend alatt is az időszakos, rendszeres munkahelyi szünetek hoznának jobb teljesítményt, a túlórák eredményeit is megelőzve – olvasható a Gyógyzóna cikkében.

52-17

A legtermelékenyebb munkavállalók nem dolgozzák végig a bruttó munkaidőt, hanem rendszeres szünetekkel frissítik magukat. Az idő-termelékenység összevetés szerint a legideálisabb, és ezzel a leghatékonyabb rendszer, ha 52 percnyi munkát 17 perc szünet követ. Ez annyit jelent, hogy bár a bruttó 8 órás munkaidőből csak 6,9 órát tölt tényleges munkával az alkalmazott, a nettó munkaidő sokkal hatékonyabb, mintha a 8 órára még 2-3 órát ráhúzna.

Okosan a szünettel is

A The Muse című lapban közzétett tanulmány rámutatott arra, hogy az 52 perc 17 perc szabálya alapján az intenzív munkavégzés után az agy a pihenőidő alatt felfrissül, feltöltődik, felkészül a következő munkavégzési időtaramra. A szünet ráadásul akkor hatásos, ha a munkavállaló más környezetben tölti el azt, nem a gépe mellett, nem a leveleit nézegetve, nem közösségi média oldalakon lógva. A sétálás, a beszélgetés, de még egy könyv olvasása is alkalmas arra, hogy a 17 perces szünetben pihenjen, másra fókuszáljon az agy.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Borítókép: Pexels