Tudományos tények bizonyítják, sokkal okosabb lehetsz, mint gondolnád

Az ismeretek rendkívül fontosak, ám az is sokat számít, hogy milyen módon sajátítjuk el azokat, és hogy ezekkel végül mihez kezdünk. Hiszen gyakran érezhetjük azt, hogy lexikális tudásunk lényegében köddé foszlik. Az idegtudomány azonban meglepően hatékony módszereket ad a kezünkbe, hogy ez ne történjen meg.

Hat egyszerű módszert találtak a gyorsabb és hatékonyabb tanuláshoz. Fotó: 10'000 Hours

Végül, de nem utolsósorban nagyon fontos, hogy egyszerűen aludjunk eleget. A Psychological Science 2016-os tanulmánya szerint azok az emberek, akik lefekvés előtt tanultak, majd aludtak, és másnap reggel gyorsan átnézték a tananyagot, nemcsak kevesebb időt töltöttek tanulással, hanem ötven százalékkal növelték a hosszú távú emlékezetüket is. Ennek két oka is van, az egyiket alvásfüggő memóriakonszolidációnak nevezik  a pszichológusok.

A molekuláris és fenomenológiai bizonyítékok egybecsengése nem hagy kétséget afelől, hogy az alvás közbeni memóriafeldolgozás fontos összetevője annak, ahogyan az emlékeink kialakulnak és végül formálódnak.

A tanulás utáni alvás mindenképpen jó stratégia, de a két tanulás közötti alvás még jobb. Az alvás ugyanis nemcsak segít az agyunknak elraktározni a tanultakat, hanem könnyebben hozzáférhetővé is teszi az információt – különösen, ha a tanulási metódust úgy daraboljuk, hogy másnap reggel is tanulunk egy kicsit.