Végül, de nem utolsósorban nagyon fontos, hogy egyszerűen aludjunk eleget. A Psychological Science 2016-os tanulmánya szerint azok az emberek, akik lefekvés előtt tanultak, majd aludtak, és másnap reggel gyorsan átnézték a tananyagot, nemcsak kevesebb időt töltöttek tanulással, hanem ötven százalékkal növelték a hosszú távú emlékezetüket is. Ennek két oka is van, az egyiket alvásfüggő memóriakonszolidációnak nevezik a pszichológusok.
A molekuláris és fenomenológiai bizonyítékok egybecsengése nem hagy kétséget afelől, hogy az alvás közbeni memóriafeldolgozás fontos összetevője annak, ahogyan az emlékeink kialakulnak és végül formálódnak.
A tanulás utáni alvás mindenképpen jó stratégia, de a két tanulás közötti alvás még jobb. Az alvás ugyanis nemcsak segít az agyunknak elraktározni a tanultakat, hanem könnyebben hozzáférhetővé is teszi az információt – különösen, ha a tanulási metódust úgy daraboljuk, hogy másnap reggel is tanulunk egy kicsit.
