A „száraz november” évről évre egyre népszerűbb társadalmi kezdeményezés, amely arra ösztönzi a résztvevőket, hogy tegyék próbára magukat, milyen egy hónapig alkohol nélkül élni – nyilatkozta a Magyar Nemzetnek Bőhm Andrea addiktológiai konzultáns. Hozzátette: az önkéntes kihívást 2016 óta a Kék Pont Alapítvány Biopolitikai Műhelye szervezi, célja pedig nem csupán az alkoholmentes időszak betartása, hanem az alkoholhoz fűződő kapcsolat tudatosabb megértése is.
A szakember szerint Magyarországon különösen fontos ez a program, hiszen a WHO statisztikái szerint a világon itt a legmagasabb az alkoholbetegség előfordulása: a lakosság 21,2 százaléka érintett.
Riasztó tendenciát mutat a fiatalok körében is népszerű „bindge drinking” vagy rohamivás, amikor rövid idő alatt nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, ami már korán, akár felnőttkor előtt is súlyos függőséghez vezethet.
A kihívás ezért is különös jelentőségű az addiktológiai tanácsadó szerint, hiszen segíthet felismerni a problémás ivás jeleit, és előmozdíthatja a józanság melletti elköteleződést.
Az alkoholizmus: miért nehéz megállni egy pohárnál?
A szakember úgy fogalmazott, az alkoholizmus egy olyan betegség, amelyben a szenvedő személy elveszíti a kontrollt az alkoholfogyasztása felett. A sóvárgás, a megnövekedett tolerancia (vagyis a nagyobb adagok iránti szükség a korábbiakhoz hasonló bódultság elérése érdekében), valamint a lerészegedés és a tudatvesztés mind az alkoholbetegség tünetei.
Bőhm Andrea az alkoholizmus fajtáiról elmondta:
Több típusa létezik, a legismertebbek a szinten tartó (mindennapos) italozás, itt a fogyasztás folyamatos, a tolerancia növekedése miatt pedig az alkoholbetegen alig észrevehető az alkohol hatása. A probléma esetükben legkésőbb akkor mutatkozik meg, amikor valamilyen okból nem jutnak hozzá a napi megszokott adagjukhoz. Ekkor türelmetlenség, ingerlékenység, álmatlanság vagy akár agresszió is jelentkezhet. A második típus a kontrollvesztő, vagy gépszíjas ivás, ebben az esetben akár heteken keresztül egyáltalán nincs alkoholfogyasztás, majd súlyos, akár napokig tartó lerészegedés, akár képszakadás következik. Az alkoholisták harmadik típusa a problémaivó, esetében még nem feltétlenül alakult ki fizikai függőség, így elvonáskor nincsenek fizikai tünetei, azonban erős lelki igénye van az alkoholfogyasztásra, ugyanis ezt használja ellazulásra és a problémák látszólagos megoldására, elfelejtésére. A pszichikai függőség itt is határozottan jelen van, s mivel probléma mindig akadhat, a problémaivó is egyre gyakrabban nyúl a pohár után.
Kinek szól a „száraz november” kihívás?
A kihívást elsősorban azoknak ajánlják, akik legalább heti rendszerességgel fogyasztanak alkoholt, és szeretnék tisztábban látni saját alkoholfogyasztási szokásaikat. Ugyanakkor azoknak, akik napi szinten nagy mennyiséget isznak, a kihívás egyedül nem ajánlott, nekik kifejezetten fontos szakember, például addiktológus vagy addiktológiai konzultáns támogatása, súlyos esetben pedig kórházi körülmények lehetnek szükségesek a detoxikációhoz.
A kihívás sokkal hatékonyabb lehet közösségi támogatással – a barátokkal való közös elhatározás, a kölcsönös bátorítás mind komoly segítséget jelenthet a hónap során
– tette hozzá a szakember.
Mit nyerhetünk egy hónap józansággal?
Az alkoholmentes hónap lehetőséget ad, hogy feltérképezzük, milyen szerepet tölt be az alkohol a mindennapjainkban. Ha nehézség nélkül végigcsináljuk, az azt jelezheti, hogy egészséges kapcsolatunk van az alkohollal.
Viszont ha gyakran gondolunk az italra, számoljuk a napokat a kihívás végéig vagy nehezen élünk át szociális helyzeteket ital nélkül, az már problémás viszonyra utalhat
– hívta fel a figyelmet a szakértő. Kiemelte: – A józan hónap fizikai előnyei is észrevehetők lehetnek: pihentetőbb alvás, magasabb energiaszint, hidratáltabb bőr, esetleges súlycsökkenés és tisztább gondolkodás. Emellett a problémás ivók számára az alkoholmentes időszak visszahozhatja annak élményét, hogy milyen a mindennapokat tiszta fejjel átélni. A sikerélmény motivációt hozhat az alkoholfogyasztás további visszaszorítására vagy akár teljes elhagyására is.
