Mozogjunk sokat!
Léteznek különféle praktikák, amelyekkel ezt lehet kezelni, de a háziorvos szerint a legfontosabb feladat a megelőzés a fronthatások enyhítése érdekében. – Amennyire lehet, próbáljuk meg kiiktatni a mindennapi életünkből a stresszt, táplálkozzunk egészségesen, együnk vitaminokban (C-, B-vitaminok), ásványi anyagokban (cink, magnézium) gazdag, könnyen emészthető ételeket (sok zöldség, gyümölcs), valamint ügyeljünk a megfelelő (kb. napi 2-3 liter) folyadékbevitelre – hangsúlyozta.
Vagyis a legtöbbet egészséges táplálkozással, kiegyensúlyozott, egészséges és sportos életmóddal tehetünk a fronthatások ellen.
Dr. Jánovszky Zita szerint ellenállóbbá kell tenni szervezetünket, és meg kell erősíteni az immunrendszerünket. Érdemes kerülni a finomított és gyorsételeket, a gyulladáskeltő alkohol és cukor fogyasztását. Elegendő és tiszta folyadékot kell inni, mint például szűrt tiszta vizet, ásványvizet, valamint gyógyteákat. A háziorvos szerint sokat kell mozognunk a megelőzés érdekében. – Sétáljunk, kocogjunk, túrázzunk a friss levegőn: melegben, hidegben, hóban, esőben, szélben – emelte ki. Szerinte hetente 3-4 alkalommal legalább 30 percet kellene aktív mozgással tölteni a friss levegőn. Azt is javasolta, hideg-meleg váltott zuhany alatt zuhanyozzunk, mivel ezzel is edzhetjük a keringési és hőszabályozó rendszereinket. Ha van lehetőség, akkor lehet szaunázni, majd felfrissíteni a testünket hideg zuhannyal. A stressz oldása és a relaxálás fontosak a megelőzéshez, ezért érdemes relaxációs gyakorlatokat megtanulnunk. – Amennyiben izmaink ellazulnak, a pszichés ellazulás is bekövetkezik – tette hozzá dr. Jánovszky Zita.
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!