Életünk során hosszú éveket, évtizedeket töltünk tanulással, az iskolapadban vagy otthon. Ahhoz, hogy valóban hatékony és eredményes legyen a tanulás folyamata, fontos, hogy nyugodt, kiegyensúlyozott légkört teremtsünk magunk körül – írja a Szabad Föld.
Megfelelő bútorok
A könyvek felett görnyedve vagy a számítógép monitorja előtt ülve nagyon sokat számít, hogy milyen széket és asztalt választunk a tanuláshoz. Ha az ülőalkalmatosság háttámlája nem jól támasztja meg a gerincet, vagy a kialakítása miatt megfájdul a derekunk vagy hátunk, az a tanulás végeredményét negatívan befolyásolhatja. Az íróasztal magassága sem elhanyagolható szempont, hiszen ha túl alacsonyan van az ülőmagasságunkhoz viszonyítva, akkor nagyon le kell hajolni, ami szintén nem tesz jót a gerincünknek. A számítógép vagy a táblagépek monitorjának fénye, vibrálása fejfájást és szemfáradtságot okozhat. Használjunk speciális képernyőszűrőt vagy viseljünk szemüveget!
Iktassunk be szünetet
Vizsgára készülve hajlamosak vagyunk elfeledkezni az időről és nem iktatunk be pihenőt. Testünknek és agyunknak is szüksége van óránként 20-25 perc szünetre, ahhoz, hogy újra energiával töltődjünk fel és újult erővel folytathassuk a tanulást. Lehetőleg kerüljük az éjszakába nyúló okulást, mert ha kihagyjuk az éjjeli alvást, kimerültek és fáradtak leszünk a fontos vizsga napján.
Koffein és teljesítményfokozók
Nagyon nagy hibát követünk el, ha túl sok kávét vagy más, koffeint tartalmazó italt vagy ételkiegészítőt fogyasztunk, tanulás közben. 2 csésze kávé még nem túlzás, de ennél nagyobb mennyiséget már ne igyunk. A drogok, teljesítményfokozók használatát pedig teljes mértékben felejtsük el! A szervezet könnyen rászokik ezekre a szerekre és a függőségből nagyon nehéz kigyógyulni. Hosszú távon rombolják az agysejteket is és az egészségünket is tönkretehetik. Együnk többször keveset a magolás ideje alatt, ha lehet minél változatosabban étkezzünk és törekedjünk az egészséges étrendre! Igyunk szénsavmentes ásványvizet, rostos gyümölcslevet!
