A legtöbben ösztönösen teljesen lehúzzák a redőnyt lefekvés előtt. Logikusnak tűnik: minél sötétebb a szoba, annál nyugodtabb az alvás. Bár a teljes sötétség valóban segítheti az elalvást, az alvásszakértők szerint nem feltétlenül ez a legideálisabb megoldás, különösen akkor, ha reggel nehezen kelünk ki az ágyból. A kérdés ugyanis nem csupán az, hogy hogyan alszunk, hanem az is, hogyan ébredünk.
A reggeli napfény a szervezet természetes ébresztőórája
Az emberi szervezet úgynevezett cirkadián ritmus szerint működik. Ez a belső biológiai óra szabályozza többek között az alvás-ébrenlét ciklusát, és egyik legfontosabb irányítója a természetes fény. Amikor hajnalban világosodni kezd, a szemünkön keresztül érkező fény jelzi az agynak, hogy közeledik az ébredés ideje. A szervezet fokozatosan csökkenti az alvást segítő melatonin hormon termelését, miközben nő az éberséget elősegítő hormonok szintje.
Éppen ezért sok szakértő azt javasolja, hogy a redőnyt ne engedjük le teljesen, hanem hagyjunk néhány centiméteres rést. A hajnal első fényei így fokozatosan bejutnak a hálószobába, és természetes módon készítik fel a szervezetet az ébredésre. Aki rendszeresen sötét szobában alszik és ébresztőórára kel, gyakran tapasztalhatja, hogy reggel kábábbnak, fáradtabbnak érzi magát. Ebben szerepet játszhat az is, hogy a szervezet nem kapja meg időben azt a fényingert, amely segítene a belső óra megfelelő hangolásában.
A szellőzés miatt sem mindegy, hogyan áll a redőny
A redőny helyes használata nyáron különösen fontos. Napközben a lehúzott redőny jelentősen csökkentheti a lakás felmelegedését, hiszen visszatartja a napsugarak egy részét. Éjszaka azonban más szempontok kerülnek előtérbe.
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!