Sokáig tünet nélkül pusztíthat: tudnivalók a zsírmájról

A máj egyik leggyakoribb betegsége sokszor tünetek nélkül jelentkezik először. A köznyelvben „zsírmájként” említett elváltozás során a májsejtekben megjelenő zsírcseppek felhalmozódnak. Fontos tudni, hogy nemcsak az alkoholos eredetű változata létezik, hanem a nem megfelelő életmódból fakadó típus is.

A zsírmáj komoly betegségekhez vezethet Fotó: Jo Panuwat D Forrás: Shutterstock

Zsírmáj nemcsak azoknál jelentkezhet, akik hosszú időn át, nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, így, ha ezzel a diagnózissal szembesülünk, ne érezzük kényelmetlenül magunkat, pláne ne hárítsuk a problémát. Az orvosi szaknyelv NAFLD-ként (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease) említette egészen 2024-ig a nem alkoholos zsírmájbetegséget, amely egyre több, egyébként teljesen józan életet élő embernél (is) jelentkezik.  Tavaly azonban „három nemzetközi májkutatási társaság szakértők és betegszervezetek bevonásával a nómenklatúra és a definíció megváltoztatása mellett döntött. Új kategóriaként a nem alkoholos zsírmájbetegség helyett a metabolikus diszfunkcióval társult steatoticus májbetegség terminust fogadták el” – írja az Orvostovábbképző Szemle. A definíció megváltoztatásának okai közt szerepel a betegséget kísérő stigmák elkerülése, valamint a betegségtudat erősítése volt. Utóbbi segítheti a kezelés vállalását, javíthatja a gyógyulás esélyét. 

Zsírmáj: olykor sokáig nincs is tünete a betegségnek // Fotó:  Pexels

A zsírmáj kialakulásának okai

A betegség háttérben több tényező is húzódhat egyszerre, ám ezek mindegyike jellemzően káros életmódbeli szokásokból ered. Ilyen például az ülő életmód, a finomított szénhidrátokban gazdag étrend, a magas cukor-, illetve alacsony rostbevitel, a kevés mozgás- és az ezekből (is) fakadó elhízás. A metabolikus diszfunkcióval társult steatoticus májbetegség gyakori kísérőbetegségei az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a magas koleszterinszint. Ha ezek valamelyike már jelen van, jó eséllyel a májunk is túlterhelt. Ha a májsejtek közé zsír kerül, és ez a zsír eléri a máj tömegének 5-10 százalékát, baj van.

A máj ezen betegsége gyakran jelenik meg hasi elhízás esetén, az ugyanis gyulladásos folyamatokat indít el a szervezetben, és ezek előbb-utóbb a májat is érintik.

A zsírmáj diagnosztizálását nehezíti, hogy sokáig semmi nem utal arra, hogy valami nincs rendben. A legtöbben véletlenül, egy vérvizsgálat vagy ultrahang során szembesülnek a problémával, például egy új munkahelyen az üzemorvosi vizsgálat során. Ritkábban jelentkezhet fáradékonyság, enyhe jobb bordaív alatti nyomás, illetve folytonos teltségérzet vagy étvágycsökkenés – de ezek annyira általános tünetek, hogy egyéb vizsgálat nélkül könnyű bármi másnak tulajdonítani őket. Ha azonban az egészséges életmód nem igazán fontos számunkra, és kerüljük a szűrővizsgálatokat, a betegség sokáig felderítetlen maradhat, diagnózis nélkül pedig a máj ilyen jellegű elváltozása idővel gyulladásos folyamatot indíthat el, és ez már komoly veszélyekkel jár. Egyenes út vezethet a májkárosodás, akár a májzsugor felé.

A megelőzés a legjobb orvosság

A jó hír az, hogy az időben felismert zsírmájbetegség az esetek nagy részében azért még visszafordítható – és ehhez sok esetben még gyógyszerre sincs szükség. Elég a tudatos életmódváltás. Természetesen nem egy rapid fogyókúra segíthet, hanem valódi, tartós életmód változtatás, ami nemcsak a betegség visszafordítását eredményezheti, de a teljes szervezetnek, testnek-léleknek is jót tesz.

Zsírmáj ellen: melyek a legfontosabb lépések? 

Az első és legfontosabb túlsúly esetén a testsúly csökkentése, mert már a testtömeg 5–10 százalékának leadása javítja a máj állapotát. Ezt a következő változtatásokkal érhetjük el a legkönnyebben:

• Mozogjunk rendszeresen – már heti 3–5 alkalommal végzett 30 percnyi testmozgás (például séta, kerékpározás vagy úszás) csodákat tehet.
• Csökkentsük a cukor és a finomított szénhidrátok bevitelét – fehér kenyér, péksütemények, üdítők helyett sok nyers és párolt zöldséget, illetve teljes kiőrlésű gabonát fogyasszunk. A megfelelő étrend sokat segít a zsírmáj elleni küzdelemben!
• Legyen a fókusz a zöldségen, gyümölcsön, halon és sovány húsokon – a mediterrán étrend az egyik leghatékonyabb eszközünk a testsúly csökkentésében.
• Mérsékeljük az alkoholfogyasztást vagy hagyjuk el teljesen az alkoholt- még akkor is, ha nem az okozta a problémát.

Mit tegyünk, ha már megvan a baj?

A legfontosabb, hogy vegyük komolyan a betegséget! 

A májsejtek közé befészkelődött zsír magától nem „húzódik vissza”, sőt, ahogy telik az idő, a kedvezőtlen életmódbeli szokások okán egyre csak rosszabbodhat a máj állapota. Működjünk együtt az orvossal, tartsuk be az előírásait és ne hanyagoljuk el a kontroll vizsgálatokat se!

Ha szükséges, kérhetjük dietetikus segítségét is, aki napi, heti, akár hosszú távú étrenddel segítheti táplálkozási szokásaink átalakítását, hogy felvegyük a harcot a zsírmáj ellen. Fontos, az is, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amely számunkra a legmegfelelőbb, ami nem csak lendületben tart, de örömet is okoz. Ez az egyik titka ugyanis a rendszeres testmozgásnak, hogy nem csak úgy tűnik, hogy személyre szabott, de tényleg a mi igényeinket, állapotunkat célozza, valamint elég érdekes is számunkra ahhoz, hogy ne adjuk fel a harmadik héten a mozgást. 
A májunk nem tiltakozik azonnal a káros fogások bevitelénél, de nem is tudja a végletekig kivédeni a rossz hatásokat. Márpedig a szervezet egészséges állapotának fenntartásában a májnak hatalmas szerepe van.