– Ha megtanuljuk a mozdulatokat helyesen kivitelezni, óriási változásokat érhetünk el – mutat rá. Arra a kérdésemre pedig, hogy évszázadokkal ezelőtt miért tudtak az emberek egy emberöltőn át fizikai munkát végezni anélkül, hogy meg kellett volna tanulniuk a mozgást, azt válaszolja: éppen azért, mert folyamatosan mozogtak, és ha azt nem helyesen kivitelezett mozdulatokkal tették volna, munkaképtelenné válnak. A mai ember azonban döntően statikusan él, napjai nagy részét ülve, fekve tölti, és az izmai, az ízületei, az idegrendszere elfelejti a helyes mozgást. A jó hír, hogy mindez újra megtanítható, a súlyos gerincdegeneráció megelőzhető. Ám azért, hogy elmúljon az esetleg évek óta fennálló fájdalom, mindenkinek magának kell tennie.
– Eljöhet hozzám bárki, és én mutathatok neki szuper gyakorlatokat, de ha én tornázom, az csak nekem lesz jó – mutat rá a lényegre Almásy Csilla.
A szakember szerint nem maga az ülő életmód a probléma, hanem a statikus helyzet.
– A helyes testtartás az, amit nem tartasz ki húsz percnél tovább – idézi az alaptételt, a jó tehát az, ha időről időre változtatunk a testhelyzetünkön: felállni, sétálunk egyet például. Annak érdekében pedig, hogy ne legyen úgynevezett SMS-nyakunk (így nevezték el az okostelefonok használatából eredő, lefelé irányuló tartást), Almásy Csilla szerint érdemes átalakítani az olvasási szokásainkat: nagyjából szemmagasságba emelni a telefont, könyvet, újságot. A számítógép monitorját is érdemes megemelni, hogy a gép előtt ülve se kelljen fejünket lehajtani – mondja, hozzátéve: a laptopok éppen emiatt a nyaki gerinc nagy ellenségei.
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!