10 tipp, hogy betegség nélkül átvészelhessük az őszi időszakot

Az őszi–téli időszakban még inkább oda kell figyelünk arra, hogy energiában és vitaminban gazdag ételeket fogyasszunk, illetve hogy testünket felvértezzük a hideggel szemben. Íme 10 tipp, amelyeket érdemes megfogadni – olvasható a Mindmegette.hu-n.

1. Cink

Ez a nyomelem aktiválja az immunsejteket. Megfázás esetén a cink három-négy nappal lerövidítheti a betegség időtartamát. Nagy mennyiség található belőle a zabpehelyben, a tojásban és a májban.

2. Energiában gazdag ételek

A hagyományos kínai orvoslás szerint vannak olyan élelmiszerek, amelyek felmelegítik és energiával látják el a szervezetet. Ide tartoznak a szárnyasok, a póré-, a vörös- és a fokhagyma, a kávé. Ha ezek rendszeresen szerepelnek az étrendünkben, javul a szervek működése és nő az aktivitás.

Fontos, hogy ebben az időszakban energiában gazdag ételeket fogyasszunk.

3. C-vitamin

Központi szerepe van a test működésében: számos anyagcsere-folyamat részese, továbbá megvédi a sejteket a szabad gyökök támadása ellen. Napi 100 mg elegendő védelmet nyújt. Ez a mennyiség kb. 1 db kiviben, 1 pohár narancslében vagy 1 adag brokkoliban található meg.

4. A meleg védelmet nyújt

Egy kis napfény, aztán szél meg egy kis eső – az átmeneti időszakban soha nem lehet tudni, mit vegyünk fel. Még szép időben is ügyelni kell arra, hogy ne hűljön le a szervezetünk és ne tartózkodunk huzatban. Főleg a lábunkat tartsuk melegen és szárazon, mert a hideg elsősorban alulról támad. Néha érdemes meglepni magunkat egy kellemes lábfürdővel.

5. Aromaterápia

Inhaláljon eukaliptuszos, mentolos vagy borsmentás illóolajjal! Tegyen belőle néhány cseppet egy forró vízzel teli edénybe, és lélegezze be a gőzt. Ez segíti a légutak tisztulását. Kisgyermeknél ne alkalmazza a módszert!

6. Akupresszúra

A módszer hatására beindul a test energiáinak áramlása, aktiválódik az öngyógyulás. Légúti megbetegedéseknél segít az úgynevezett náthapont stimulálása: szorítsa össze a hüvelyk- és a mutatóujját – a kettő tövénél középen kialakul egy dombocska, amelynek legmagasabb részét két percig masszírozza.

7. Ülőfürdő

Ellazít, átmelegít és enyhíti a megfázáskor jellemző végtagfájdalmat. A hatóanyagok a bőrön át is bejutnak, frissítik a vérkeringést, a gőzök pedig feloldják az orrban és a hörgőkben lerakódott váladékot. Tegyen a fürdővizedbe kamillát vagy kakukkfüvet, és pihenjen a kádban 15–20 percig. Figyelem: ha lázas, ne vegyen meleg fürdőt!

A további 3 tipp és a teljes cikk IDE kattintva érhető el.