Kerülje az alattomosan hizlaló dolgokat! – De mik is azok?

Azt mindenki tudja, hogy a nem megfelelő étkezés – főleg az édesség, a szénhidrátok mértéktelen fogyasztása – és a sport hiánya túlsúlyhoz, elhízáshoz vezethet. Ám tanulmányok szerint nem csak a mozgásszegény életmód okozhat súlygyarapodást: a mindennapi élet más tényezői is hatással lehetnek az ember alakjára. A túlsúly pedig nem csupán esztétikai kérdés, hanem egészségi problémákhoz is vezethet – figyelmeztet a Fanny magazin nyomán a Vasárnap Reggel.

A rendszeres testmozgás jótékony hatásait estig sorolhatnánk: karbantartja az alakot, gondoskodik a jó közérzetről, a szervezet megfelelő működéséről, és így tovább. Ennek ellenére kizárólag sporttal fogyni nem lehet! Az elhízással foglalkozó szakértők szerint a fizikai aktivitás, amely mindenféle mozgást magában foglal, nem csak a testedzést, az egy nap alatt elégetett kalóriaérték mindössze 10–30%-át teszi ki. Ez az amúgy is alacsony érték pedig a nem megfelelő táplálkozás hatására tovább csökken. A Coloradói Egyetem kutatása szerint ugyanis az ember hajlamos lelassulni az edzés után, és öntudatlanul zsíros és cukros ételekkel ellensúlyozni az elégetett kalóriákat.

Sokan azt gondolják, ha mozgok, akkor bármit ehetek: azt képzeljük, 10 perc sétával kompenzálhatunk 3 gombóc fagylaltot. Ez azonban tévedés!

Az természetes, hogy egy kemény edzés után éhesebbnek érzi magát, mint általában, de hogy a felesleges kalóriákat elkerülje, vigyen magával egy almát vagy banánt, amit a konditeremből kiérve rögtön elfogyaszthat!