
Újabb sokkoló részletek az utcai lövöldözésről: fejre célzott a fegyveres
– A női alakformáló edzés keretében elérhető többféle csoportos alakformáló aerobik-, kiscsoportos konditermi és egyfős konditermi személyi edzés is. Én a konditermi edzést részesítem előnyben, mert a gépek sokasága miatt itt van leginkább lehetőség az alakformálásra – hangsúlyozza Czanik Krisztián, Squash Sziget Fitness Center edzője.
– Minden izomcsoportot tökéletesen megdolgoztathatunk, alaposan és célirányosan, egyéni terhelési szint mellett, hogy elérjük a kívánt formát, persze bizonyos határok között, a genetikai adottságaink függvényében. A konditeremben a kézi súlyzók mellett gépeket használunk, amelyek segítségével biztonságosabb és hatékonyabb az edzés, és a terhelési szint is könnyen, szinte határok nélkül változtatható.
– A nők fizikai terhelhetősége a strukturális és hormonális különbségek miatt más, mint a férfiaké, és nyilvánvalóan ez az edzés felépítésében is megmutatkozik – mondja Krisztián. – A női alakformáló edzés során a testformálási módszerek hasonlók, viszont az arányokban, az alkalmazott ellenállások használatában jelentős eltérések vannak. A szóban forgó mozgásformáknál a nőknél kritikusnak vélt izomcsoportokat részesítjük előnyben. Ez persze nem azt jelenti, hogy a többi izomcsoportot kihagyjuk, kiiktatjuk az edzésből, de egyértelműen a problémás izomcsoportokra fókuszálunk, és másodsorban terheljük a többi izomcsoportot. A kritikus részek jellemzően az alsó végtagok izmai, a külső csípőizmok, a combközelítő izmok, de nem maradhatnak ki a felsőtest izmai sem, csak ezeket kevesebb gyakorlattal, kisebb terhelésben dolgoztatjuk.
– A nagyobb és elsődleges izomcsoportokat, az alsó végtagokat és farizmokat 3-4 gyakorlattal, a kisebb és másodlagos izomcsoportokat, a mell-, hát-, váll- és karizmokat 2-3 gyakorlattal eddzük. A hasizmokat is minden alkalommal megdolgoztatjuk. Fejlődést csak változatos edzésprogrammal érhetünk el! – írja a dietaesfitnesz.hu.
Újabb sokkoló részletek az utcai lövöldözésről: fejre célzott a fegyveres
Egy orosz repülőgép titokban landolt Amerikában
Elképesztő átalakulás! Ganxsta Zolee kislányából gyönyörű nő lett – Fotó
Állampapír: három új sorozat is érkezik, kiderültek a kamatok
Halálos cunami várhat a magyar turistákra? Mor próféta előre látja a nyári katasztrófát
Kapu Tiborné: Amikor kicsi volt, mindenki azt mondta, Tibike különleges + videó
A FIFA az éjjel fontos bejelentést tett a Real Madrid botrányáról a klub-vb-n
Pénteki sportműsor: medencében a magyar férfi vízilabda-válogatott; sorsolnak a kézilabda BL-ben
Fontos bejelentéseket tesz Orbán Viktor – Kövesse nálunk élőben!
Pride vagy csőd: Hatalmas a tét a fővárosban
Kerkez érkezésnek bejelentése helyett gyűlölt kiszemelt megvétele szivárgott ki Liverpoolból
Kerkez Milos nem akárkinek a helyét foglalta el a Liverpool öltözőjében + videó
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.