Jobban mondva - heti véleményhírlevél - ahol a hét kiemelt témáihoz fűzött személyes gondolatok összeérnek, részletek itt.Az alábbiakban a Diéta és Fitnesz magazin által az alvással kapcsolatban összegyűjtött leggyakoribb gondolatokat olvashatják, kiderül, melyik valóságos és igaz, és melyik a tévhit.
A KRÓNIKUS BETEGSÉGEK – MINT A CUKORBETEGSÉG, A MAGAS VÉRNYOMÁS VAGY A DEPRESSZIÓ – NINCSENEK KAPCSOLATBAN AZ ALVÁS MENNYISÉGÉVEL ÉS MINŐSÉGÉVEL
Hamis
Egyre több tudományos vizsgálat mutat rá az elégtelen, rossz minőségű alvás és e betegségek kialakulásának összefüggéseire. Bizonyított, hogy az alváshiány diabéteszt megelőző állapothoz vezethet.
A szervezet reakciója az alvásmegvonásra hasonlít az inzulinrezisztenciához, mely a cukorbetegség előszobája.
Az inzulin feladata, hogy segítse a szervezet glükózfelhasználását, hogy energiát nyerjen. Inzulinrezisztencia esetén a sejtek nem hatékonyan használják fel a hormont, ami magas vércukorszintet eredményez. Ezen túlmenően az elégtelen alvás befolyásolja a növekedési hormonok termelődését is, amelyek felelősek lehetnek az elhízásért.
AZ IDŐSEBBEKNEK KEVESEBB ALVÁSRA VAN SZÜKSÉGÜK
Hamis
Alvásszakértők szerint egy felnőttnek átlagosan 7–9 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy a szervezete működése zavartalan legyen.
Az alvási szokások az életkor előrehaladtával változnak, de az alvásmennyiség – a közhiedelemmel ellentétben – nem feltétlenül változik.
Az idősebbek általában korábban térnek nyugovóra, mint a fiatal felnőttek, gyakrabban is ébrednek fel éjszaka, de az alvási szükségletük ettől még nem kevesebb.
A HORKOLÁS GYAKORI PROBLÉMA, AMELY KÁROSÍTHATJA AZ EGÉSZSÉGET
Igaz
A horkolás utalhat alvási apnoéra, amely szoros kapcsolatban állhat például a szív- és cukorbetegséggel.
Az alvási apnoe egy potenciálisan súlyos alvászavar, melynek során a légzés alvás közben időről időre abbamarad, majd újra elindul.
Az alvási apnoéban szenvedők – a horkolás mellett – reggel fáradtan ébrednek, és többségüknél a nappali aluszékonyság is jelzi a bajt.
AZ ELEGENDŐ ALVÁSMENNYISÉG ELÉRÉSÉHEZ „CSALHATUNK”
Hamis
A legtöbb ember hét közben nem alszik annyit, amennyire szüksége lenne, ezért hétvégén igyekszik bepótolni a lemaradást.
Úgy tűnhet, így nagyjából helyreáll az egyensúly, de figyelembe véve az egészségügyi szempontokat, sokkal jobb lenne, ha a szükséges alvásmennyiség egyenletesen oszlana el.
Ráadásul az életkörülmények miatt az alvás minősége is kérdéses a legtöbb embernél.
A KAMASZOKNAK TÖBBET KELL ALUDNIUK, MINT A FELNŐTTEKNEK
Igaz
Kamaszkorban a hormonháztartás felborul, számos változás zajlik a testben. Ezek a folyamatok „kikövetelik” maguknak a pihenést.
A tinédzsereknek minimum 9 óra alvásra van szükségük.
Sajátos életmódjuknak, ritmusuknak köszönhetően egy átlagos kamasz éjfél körül fekszik le, ami azt jelenti, hogy hétköznapokon alig 6 órát alszik.
AKI NEHEZEN ALSZIK EL, ÁLMATLANSÁGBAN SZENVED
Hamis
Az álmatlanság lényege, hogy az alvás nem felel meg alapvető funkciójának, azaz a szellemi-fizikai készenléti állapot megújulása nem történik meg; a folyamata megzavart, tartalma rövid, és napközbeni fáradtsággal, a teljesítőképesség csökkenésével jár.
Tehát, ha valaki nehezen alszik el, az még nem jelenti azt, hogy álmatlanságban szenved.
NAPKÖZBEN CSAK AZ ALUSZÉKONY, AKI NEM ALSZIK ÉJSZAKA RENDESEN
Hamis
Kétségtelen, hogy a napközbeni aluszékonyság azoknál gyakoribb, akik éjszaka nem pihenik ki magukat, ám előfordulhat, hogy egy átdurmolt éjszaka után is hiányzik a délutáni szundi.
Ennek oka lehet mögöttes betegség vagy alvási rendellenesség, mint például a narkolepszia vagy az alvási apnoe.
De a környezeti tényezők is okozhatnak álmosságérzetet fényes nappal: a szoba hőmérséklete, az elfogyasztott ételek, unalom stb.
A cikk eredeti változata IDE kattintva érhető el.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
Lezuhant egy gyerek az esztergomi vár faláról, mentőhelikopter vitte el – videó
Háborúra készül Brüsszel, itt a bizonyíték
Szívszaggató: az érettségire készült Zoli, most a temetésére néma sorfalat álltak a helyiek
Súlyos sérülést szenvedett Magyar Péter fia
Tudtad? Akkor is jelezhet a szonda, ha nem ittál alkoholt - ezekre figyelj
Cseh Katalin a húsvéti hagyományokat támadta + videó
Kéri László ravasz füllentése Magyar Péter vesztét okozhatja
Így sterilizáld a befőttesüvegeket – A tetőkről se feledkezz meg!
Amerikai sztárújságíró: Európa háborút akar, csak hogy Trump és Putyin ne nyerjenek
Ronnie O'Sullivan visszalépett? Itt a végleges válasz
Ferenc pápa lehetséges utódjáról folyik a találgatás
Cseh László nem mondta ki Milák nevét, de mintha az ő ügyére is utalt volna
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Több mint hatvan év telt el azóta, hogy egy nő férfi nélkül utazott az űrbe. Most pedig hat nő indul el a Földről az űrbe.
A szakemberek szerint a tendencia megfigyelhető Magyarországon és Horvátországban is.
A férfi holttestét a Gyetva községhez tartozó erdős területen találták meg.
A cseresznyevirágzás – a sakura – a Japán kultúra része.
Sokaknak okoz gondot az új időszámításra való átállás.
A hatóságok több családtagot is őrizetbe vettek.
A szlovákiai pékipar képviselői elutasították az unió által engedélyezett rovarösszetevők felhasználását.
Mentő is érkezett a helyszínre.
Nem tűnik őszintének Dobrev Kláráék mosolya.
Bulgária nélkülözhetetlen szerepet játszik a magyar földgázellátás biztonsága tekintetében, s az ország megbízható tranzitpartnere lesz Magyarországnak a jövőben is – közölte Szijjártó Péter.
A Magyar Nemzet közéleti napilap konzervatív, nemzeti alapról, a tényekre építve adja közre a legfontosabb társadalmi, politikai, gazdasági, kulturális és sport témájú információkat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
