Bringázás a koronavírus-fertőzés után

Ha átestünk a betegségen, érdemes újra felépíteni az egészségünket. Ha nem tesszük meg a szükséges lépéseket, fájdalmas, legrosszabb esetben végzetes is lehet a visszatérés – olvasható a CsupaSport cikkében.

A rehabilitációs kerékpározás során is ügyeljünk arra, hogy ne terheljük túl a szervezetünket Forrás: PEXELS

Tíz nap karantén és pihenés

Egyáltalán nem biztos, hogy tíz nap karantén után már nincsen bennünk a vírus. A tapasztalat azt mutatja, hogy akár három-négy hétig is fertőzöttek lehetünk, ezért mindenképpen várjuk meg a negatív PCR-tesztet!

Ha tünetmentesen estünk át a betegségen, legalább még két hétig pihenjünk, de ha voltak tüneteink, a negatív teszteredményt követően négy-hat hétig ne sportoljunk!

Bringára fel!

Ha már a kocogás és a sprint sem okoz problémát, vegyük elő a bringát! Először csináljunk elnyújtott, monoton aerob edzéseket, így nyerve vissza szívünk alap-állóképességét! Mit jelent ez „biciklinyelven”?

A rehabilitációs kerékpározás során is ügyeljünk arra, hogy ne terheljük túl a szervezetünket
Fotó: PEXELS

Pattanjunk bringára, és nyugodt tempóban tekerjünk napi két-három órát. Ha minden jól megy, innen számítva egy hónapon belül visszatérhetünk a betegség előtti alaphelyzetbe.

A teljes cikket ITT olvashatja tovább.

A kerékpározás egészségmegőrző hatásai

Egyre többen vannak tisztában a kerékpározás és annak jótékony egészségügyi hatásainak kapcsolatával. Szerencsére mind népszerűbbé válik ez a sportág, akár hobbiból, akár profiként műveljék is.

Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.