Szintén fontos az útvonal átgondolása. Válasszunk egy szimpatikus futópályát vagy keressünk olyan területet az első időszakhoz, amely viszonylag vízszintesnek mondható. Sokat segít, ha összeállítunk egy kellemes zenei listát, melyet hallgatni tudunk az edzéshez, és mindenképpen fontos, hogy pótoljuk a folyadékveszteséget a futás után.
4. VÁGJUNK BELE AZ EDZÉSTERVBE!
Hetente 3, esetleg 4 alkalmat szánjunk arra, hogy megvalósítjuk a terveinket! Mindenképpen iktassunk be pihenést is, hogy ne essünk túlzásba és hagyjunk a testünknek időt a regenerálódásra. A gyaloglással töltött szakaszokat tempós léptekben tegyük meg, a futás pedig kényelmes, kocogós, egyenletes tempó legyen. A szervezet fokozatosan alkalmazkodni fog a terheléshez, a sikert hétről hétre lehet tapasztalni, és az edzésterv végére már magunk is alig fogjuk elhinni, hogy eleinte alig 1-2 percet bírtunk csak egyhuzamban.
A teljes cikk elérhető a Diéta és Fitnesz oldalán.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pixabay)
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!