A kisebb nátha még beleférhet – de miért nem szabad lázasan sportolni?

Majd kiizzadjuk! – vélekednek sokan, holott oda kell figyelni, nehogy még nagyobb legyen a baj – olvasható a CsupaSport cikkében.

Sokan munka, család, gyereknevelés mellett is rendszeresen sportolnak – nem hiába mondják, a hősök köztünk járnak. Ugyanakkor vigyázni kell, nehogy a hősiesség hősködésbe csapjon át, amikor betegen sem akarjuk kihagyni az edzést.

Az elmondhatatlanul sok hasznos eredményén túl a sportolás segít megelőzni a megfázást is. A szakemberek szerint a heti ötszöri, legalább harmincperces, közepesen intenzív mozgás segít elkerülni a felső légúti fertőzéseket, de azért a hideg, esős időben könnyedén meg is lehet fázni. Ha pedig betegek vagyunk, akkor ne sportoljunk!

Ha a náthát nem kíséri torokfájás, rossz közérzet és főleg láz, érdemes beiktatni egy-egy sétát, és a nordic walkinggal sem muszáj felhagyni. Az ennél intenzívebb, megerőltetőbb mozgás azonban káros a szervezetnek, ezért kerüljük.

Az pedig alapvetés, hogy lázasan nem sportolunk: a láz miatt egy hétig mindenképpen érdemes a mozgást kihagyni.

A biológiai háttere ennek – ahogyan a Webbeteg.hu írja –, hogy a sport elősegíti a vírusok terjedését a szervezetben, amelyek legrosszabb esetben a szívet is veszélyeztethetik, gyulladást okozhatnak. A legyengült immunrendszer a vírusfertőzés miatt fokozott működésbe kezd, viszont ebben az állapotban valójában nem tudja felvenni a harcot a vírusokkal. 

Ráadásul ha betegen sportolunk, dupla stresszhatás éri a szervezetet – a mozgás az egészséges szervezetnek alapvetően nem jelent stresszt, de betegen igen, és a fokozott működés is megterheli.

Tévhit, hogy a betegséget elégséges mozgással ki lehet izzadni, nincs olyan adat, amely ezt alátámasztaná.

Ellenben a tapasztalat amellett szól, hogy ha erősebb megfázással, súlyosabb betegséggel küzdünk, pihenjünk, maradjunk az ágyban. Ne sportoljunk, ha fáj a torkunk, nehezünkre esik nyelni, folyik az orrunk, köhögünk.

Érdemes türelmesnek lenni, hiszen ha komolyan vesszük a betegséget, és minél többet teszünk a gyógyulásért, hamarabb kezdhetünk el ismét sportolni.

Az eredeti cikk IDE kattintva érhető el.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)