Új sztáralapanyag: mire jó az ashwagandha?

Az ájurvédikus gyógyászatban közismert, de a modern tudomány is egyre több bizonyítékot talál az előnyeire. Az ashwagandha, vagy indiai ginzeng, évezredek óta használt gyógynövény, különösen a stresszkezelés, a hormonális egyensúly és a fizikai-mentális teljesítmény támogatására használják.

Ashwagandha: egy gyógynövény, ami sok bajon segít Fotó: Vivek_ photography Forrás: Shutterstock

Az ashwagandha kapható kapszula, por, tea és kivonat formájában is. A vizsgálatokban napi 120 és 12 000 mg közötti adagokat alkalmaztak, de a leggyakoribb adagolási protokoll a napi 150–600 mg, amelyet egy–három részre érdemes osztani. A legtöbb tanulmány napi 1–2 alkalommal, 4–12 héten át tartó szedést alkalmazott, mivel az ashwagandha hatása nem azonnali, általában hetek alatt alakul ki. Mint a többi étrend-kiegészítőt, az ashwagandha szedését is érdemes kis adaggal kezdeni, és figyelni a szervezet reakcióját.