A minőségi alvástól okosabb a gyerek

Az alvás fontosságát és a megfelelő alvásminőséget gyakorta hangoztatják a kutatók. Rohanó világunkban azonban legtöbbször az éjszakai pihenés hosszából faragunk le. Gyerekeink pedig ezt tanulják el. Egy új kutatás szerint azonban ez a szürkeállományukra és az érzelmi intelligenciájukra is negatív hatással van.

Az alvás az egyik legjobb fegyver a stressz és pánikbetegség ellen

Pedig a megfelelő alvásmennyiség és -minőség minden korosztály számára fontos. A REM-fázis segít a fókuszáló képesség és a memória javításában azáltal, hogy az agy ilyenkor rendszerezi a napi információkat. Az érzelmek feldolgozásában is fontos szerepet tölt be az alvás, ezt mutatja, hogy a krónikus alváshiányban szenvedők sokkal nagyobb százalékban válnak pánikbeteggé vagy depresszióssá, mint azok, akik nyugodt alvással töltik az éjszakát. Hasonló arányok láthatók más betegségek esetén is. A nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás magasabb vérnyomáshoz, kettes típusú cukorbetegséghez, illetve elhízáshoz vezethet, továbbá csökkenti az immunrendszer ellenálló képességét, így az alváshiányos szervezet a különféle vírusoknak és baktériumoknak is jobban ki van téve. 

A kiegyensúlyozott alvási szokások elengedhetetlenek a stresszmentes életvitelhez. Fotó: Pexels

A Pennsylvania Egyetem kutatása szerint az alváshiány először azt okozza, hogy egyre kevésbé ismerjük fel, alvásra lenne szükségünk. Utána hiába érezzük magunkat kipihentnek, valójában nem tudjuk behozni a lemaradást, ahhoz ugyanis sokkal több időre és hosszabb alvási periódusokra lenne szükség. Végül pedig a folyamat odáig vezet, hogy sokkal nagyobb eséllyel válunk az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór áldozatává.

A gyerekeknél számos, azonnal észrevehető tünet jelentkezik, mikor nem alszanak eleget. Legszembetűnőbb, hogy nehezen tudnak reggelente felkelni és könnyen visszaalszanak. Napközben is panaszkodhatnak fáradtságra vagy el is szundíthatnak. Mindez megjelenik koncentrálókészségük és motivációjuk csökkenésében, illetve növekvő feledékenységükben is. Érzelmi szinten a megnövekedett impulzivitás és stressz-szint jellemzi ezt az állapotot. Ezen tünetek veszélye, hogy együtt negatív spirált indíthatnak el, ami még kevesebb alváshoz, még inkább csökkent koncentrációhoz és még magasabb stressz-szinthez vezethet.

Ilyenkor alakulhatnak ki az olyan betegségek, mint például az alvajárás, de előfordulhatnak rendszeres rémálmok vagy krónikus alváshiány is. Ezekben az esetekben mindenképpen orvoshoz kell fordulni, a rossz időbeosztásból származó rossz alvás viszont családi példával és megfelelő gyereknevelési szabályokkal orvosolható.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)