Praktikák arra, hogyan maradjon a szülő példakép a gyerekének

A szülők abban reménykednek, hogy gyermekeiknek az érzelmi támogatás és a határozott útmutatás ideális kombinációját adják. De néha túlterheltek, frusztráltak, és nem teljesítik saját elvárásaikat. A nevelés hatékonysága a felnőtt nyitottságán, szociális és érzelmi készségein is múlik.

1464728879 Fotó: shutterstock

Azok a szülők, akik nagy sebességű internet és okoseszközök nélkül nőttek fel, saját gyerekkorukból tudják, hogy voltak pillanatok, amikor nem történt semmi, és ez a semmi megkönnyítette az érzelmek és gondolatok tudatosítását. Ehhez az élményhez kell visszatérni.

Alvás és evés

Tia Kim fejlődéspszichológus, a Committee for Children nevű globális nonprofit szervezet oktatásért, kutatásért felelős alelnöke szerint a jó alvás és az étkezés segít az embereknek a pozitív érzelmi alapvonal kialakításában. Azok a felnőttek, akik tudatában vannak annak, hogy éhesek vagy kimerültek, s ezért esznek, illetve alszanak, jobban tudják kezelni a stresszt. Éhesen nehezen marad nyugton az ember. Egy falatozás a család minden tagjára pozitív hatással lehet.

Önnyugtatás

Az önnyugtatás jelentheti egy szeretett személy ölelését, egy házi kedvenc simogatását. Nyugtatóan hathat kedvenc együttesének hallgatása, vezetés közben a gyönyörű naplemente csodálása. Ezek az egyszerű tevékenységek segíthetnek a rossz hangulat eltüntetésében.

A felnőttek alkoholhoz és ételhez is fordulhatnak a feszültség enyhítése érdekében. Jill Emanuele szerint fontos, hogy körültekintően válasszanak. Egy pohár bor vagy egy szelet sütemény jól megérdemelt csemegének tűnhet, de ha szorongást okoz, mert a szülő attól fél, hogy például a torta miatt a vércukorszintje megugorhat, nem éri el a remélt hatást.

A lényeg nem az, hogy feltétlenül tartózkodjunk az úgynevezett bűnöktől, hanem inkább annak megértése, hogy ezek a szülő önnyugtató erőfeszítései ellen hathatnak. Egy pohár bor akkor segít, amikor nem érzik magukat túlterheltnek. Olykor kipróbálhatnak más önnyugtató módszereket, mint például egy jó könyv elolvasása.

Elnézni a hibákat

Könnyen lehet az embernek az az érzése, hogy mindig tökéletesen kalibráltnak kell lennie. A gyermeke érzelmileg kötődjön hozzá, ugyanakkor tekintélyes felnőtt is legyen, aki észszerű határokat szab meg anélkül, hogy tekintélyelvűvé válna. Ez arra készteti a szülőket, hogy elgondolkodjanak azon, hogy hibázhatnak-e, lehetnek-e heves érzelmeik.

Ez a fajta nyomás nem kezelhető és nem reális. Senki sem tökéletes. Amikor a szülők rájönnek, hogy nem kezelték jól az érzéseiket, gyakoroljanak önvizsgálatot ahelyett, hogy szidalmaznák vagy szégyellnék magukat. A kellemetlenül megélt helyzet feldolgozása személyes fejlődésüket segítheti. A gyerekeknek sokat mond, ha azt látják, hogy a szüleik megbirkóznak a hibáikkal ahelyett, hogy a ragaszkodnának a vélt tökéletességhez.

Ha élvezzük az együtt töltött időt, könnyebben maradhatunk példaképek  Fotó: Shutterstock

Segítségkérés

Egy 2022-es felmérés azt találta, hogy a válaszadók több mint fele – szülők és gyermekeik – traumatikus eseményt élt át a koronavírus-járvány során, beleértve egy családtag halálát, egy szülő munkájának elvesztését. A tartós trauma minden bizonnyal sokkal nehezebbé teheti a mindennapi stresszel való megbirkózást. Jill Emanuele szerint nagyon fontos, hogy a traumát, szorongást és depressziót átélt szülők belássák, fontolóra kell venniük a mentális problémáik kezelését. Külső segítség hasznos lehet, mert a szakértő olyan szempontokat vehet észre, amik felett az érintett elsiklott.

Az amerikai portál szerint ezen stratégiák gyakorlása nem csak a szülőknek hasznos, a gyerekeiknek is előnyös. A szülőket alapvetően abban segíti, hogy példaképek legyenek vagy azok maradjanak.

Borítókép: A kimerült szülő kevés segítséget tud nyújtani a gyermekének (Fotó: Shutterstock)