Mi a jó és a rossz koleszterin? Az életed múlhat rajta, hogy tudd!

A koleszterin a vérkeringésben található zsírszerű anyag. Két fő típusa van, az LDL-koleszterin (azaz a rossz koleszterin) és a HDL (azaz a jó koleszterin). Összeszedtük, melyikről mit kell tudni!

Koleszterinszintünknek nem tesz jót a csipsz Forrás: Pexels

Mint korábban írtuk, ha odafigyelnénk a koleszterinszintünkre:

• Fogyasszunk kevesebb vörös húst, zsíros tejet, tejterméket,
• Kerüljük a trópusi eredetű zsiradékokat, mint például a pálma- és kókuszolaj,
• Szabjuk meg a napi cukormennyiséget,
• Mérsékeljük a sós, olajos rágcsálnivalók, csipszek, snackek mennyiségét,
• Ne igyunk szeszes italokat és sok alkoholt. Legfeljebb napi 1-2 dl jó minőségű vörösbort fogyasszunk,
• Csökkentsük az előrecsomagolt, félkész, kész- és gyorsételek arányát.

Kiemelten fontos az elhízás elkerülése, ugyanis a túlsúly növelheti a vér koleszterinszintjét és a szívroham kockázatát.

A szakértők szerint a rendszeres testmozgással is felvehetjük a kesztyűt a nem kívánt koleszterin ellen. Heti legalább 150 perc, azaz két fél fél óra mérsékelt intenzitás mozgás segíthet a jó koleszterinszint növelésében, a rossz csökkentésében. Vannak azonban olyan esetek, amikor a genetikai tényező is befolyásolja a koleszterinszintet. Ilyenkor kevés lehet a helyet táplálkozás, és rendszeres testmozgás. Szerencsére a mai orvostudománynak erre is van gyógyszere, amivel csökkenthető a koleszterinszint, ezzel együtt pedig a szív- és érrendszeri problémák kialakulásnak esélye – írja a The Guardian.