Nem számokkal, hanem idővel kell fogyni?
Dr. Alba Camacho-Cardenosa, a kutatás vezetője, a granadai Egészségtudományi Kutatóintézet munkatársa szerint a 16 órás napi böjt és nyolcórás étkezési időszak bárki számára hatékony lehet, aki egyszerű, fenntartható módszert keres a fogyáshoz.
Három hónapnyi, bármely napszakban alkalmazott nyolcórás étkezési ablak jelentős súlycsökkenést hozhat, ami legalább egy évig fennmaradhat. A pozitív hatások leginkább a 16 órás böjtölési időszaknak köszönhetők, nem csupán az étkezések időpontjának.
– mondta a kutató.
Egyszerűbb, mint a kalóriaszámlálás?
A kutatásban 99 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt vett részt, akiknél a testsúly mellett a derék- és csípőkörfogatot is mérték. Az eredmények alapján az időszakos böjt nemcsak hatékony, de könnyebben betartható lehet, mint a mindennapos kalóriaszámolgatás. Dr. Jonatan R. Ruiz, a tanulmány koordinátora úgy nyilatkozott: – Az időszakos böjt egy viszonylag egyszerű és kevésbé fárasztó megoldás lehet azok számára, akik tartósan szeretnének fogyni. Ugyanakkor hosszabb és nagyobb létszámú kutatásokra is szükség van, hogy megerősítsük a mostani eredményeket – írj az Express.
