Ha ezeket rendszeresen tapasztaljuk magunkon, lehetséges, hogy nem rendelkezünk jól működő rutinnal:
- általános feszültség: a megtervezett napirend hiánya gyakran állandó aggodalmat okozhat, hiszen nem látjuk át, mit kell csinálnunk és mikor
- a teendők halogatása: ha nem osztjuk be előre a teendőinket és adunk nekik időkeretet, könnyű lesz halogatni azokat, amelyeket nem szeretnénk elvégezni, és „kicsúszhat a kezünkből” az idő.
- rossz alvás: ha úgy érezzük, még megannyi dolgunk lenne, amit meg kéne csinálni, és ezeket nem osztottuk be előre egy tervbe, lehetséges, hogy még késő este is csak a kötelezettségeink után fogsz kapkodni. Az elalvás sem megy olyan könnyen, ha azon jár az agyunk, mi mindent kellene még megtennünk.
- testmozgás elhanyagolása: a napi tervezés előnye, hogy be tudunk magunknak iktatni időt a testünk megmozgatására. Ha nem tervezzük meg előre a napunkat, könnyen elhanyagolhatjuk azokat a terveket, amelyek nem tűnnek sürgősnek.
A napirend kialakításának számtalan előnye van az egészségre nézve. Az előre tervezés segítségével átláthatjuk teendőink mennyiségét és sorrendet is állíthatunk fontosság szerint, ezért nem leszünk egyfolytában feszültek amiatt, hogy mennyi feladatunk van.
Az ideális rutinban a munka mellett be tudunk tervezni időt a hobbijainkra, a testmozgásra, az egészséges étkezésre és a pihenésre is.
Az alvás minőségére is jó hatással van. Ha általában ugyanabban az időben alszunk el és kelünk fel, akkor egy idő után elérhetjük, hogy az alvás közeledtével automatikusan fáradni kezdünk, és a felkelésnél sem fog bennünket az ébresztőóra a legmélyebb álmunkból kiszakítani.
A teljes cikket ITT olvashatja tovább.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!