Hat rossz tanács, amit nem szabad elhinni a fogyásról

Aki diétázott, fogyókúrázott már az életben, az tudja, hogy a barátok, ismerősök soha nem fogynak ki a tippekből, hogyan is kellene megszabadulni a pluszkilóktól. Nézzünk pár városi legendává vált súlycsökkentő tippet – olvasható a Diéta és Fitnesz cikkében.

4. Mellőzze a zsírokat!

A zsír az egyik olyan alapvető tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van. Nem elhagyni kell az étrendből, hanem a mennyiségét csökkenteni, és arra ügyelni, hogy „jó”, a szervezet számára hasznos zsírokat fogyasszon. Állati eredetű zsírok helyett használjon halolajat vagy növényi magvakból nyert olajat. Figyelem: a jó zsírok is hizlalnak, ezért a mértékletesség itt is nagyon fontos.

5. A light ételek, italok korlátlan mennyiségben fogyaszthatók

A light termékek általában cukormentesek és/vagy csökkentett a zsírtartalmuk, de ettől még nem tartalmaznak annyival kevesebb energiát, hogy büntetlenül ehessen belőlük. Ezek az ételek és italok nagy mennyiségben tartalmazhatnak mesterséges édesítőszereket, adalékanyagokat. Ráadásul a cukormentes édességekben a gazdagabb ízt sokszor úgy érik el, hogy növelik a zsírtartalmat. Tehát a light termékek vásárlásánál különösen el kell olvasni a címkét.

6. Egyen csak fehérjét!

Az egészséges táplálkozáshoz szénhidrátokra és zsírokra is szükség van – a fehérjék mellett. Ha túl sok fehérjét fogyaszt, sok-sok vitamintól, rosttól és antioxidánstól fosztja meg a szervezetét, ráadásul a koleszterinszint is megnő. A túlzott fehérjebevitel ezenkívül megterheli a veséket és sok olyan káros melléktermék keletkezik, amelyek megzavarják a szervezet működését. A sikeres fogyókúra kulcsa a kiegyensúlyozott étrend, erre kell törekedni!

Az eredeti cikk ITT olvasható.

Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels)