Kék zónák
Több olyan pontja van a világnak, ahol kiugróan sok legalább százéves ember él. A kék zónaként emlegetett helyek közé tartozik Ikária (Görögország), Okinava (Japán), az olasz Ogliastra megye (Szardínia szigete), a Hunza-völgy (Pakisztán), a serpák közössége (Nepál) és a Kaukázus-régió. Az itt élő emberekre általában igaz, hogy harmóniában élnek a természettel, értékelik a szabadidőt és a pihenést, de emellett keményen dolgoznak. Az életmóddal magyarázható, hogy például a Hunza-völgy lakói állítólag nem ismerik a szívbetegséget, a magas vérnyomást és a daganatos megbetegedéseket. A kutatók a magas életkort eleinte genetikai örökségnek gondolták, azonban később világossá vált, hogy a hunzák étkezési szokásai, a sok testmozgással járó életmód, az élénk társasági élet és a klíma játszik ebben a folyamatban meghatározó szerepet. A matuzsálemek titkait kutató szakemberek szerint a barátokkal töltött jó hangulatú beszélgetések azért hasznosak, mert a nevetés csökkenti a stresszt és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Az sem baj, ha naponta egy-két pohár vörösbor lecsúszik, mert a nedű szintén csökkenti a stresszt. A szardíniai pásztorok a gyaloglásban hisznek. A napi nyolc vagy több kilométeres gyaloglás a szív- és érrendszernek rendkívül jót tesz, és pozitív a hatása az anyagcserére. A halhatatlanok szigetének is nevezett japán Okinaván élők körében ugyancsak nagyon alacsony a szívproblémák, a stroke és a daganatos megbetegedések aránya. Az ő asztalukon is nagyon sok a zöldség, a gyümölcs és a gabonaféle. Egyik fő eledelük az édesburgonya, sok a halból készült étel, de a rizs, a szója is az étrendjük meghatározó része.