Most megdöntünk néhány jól ismert diétamítoszt

Semmi szénhidrát. Zsírmentes étrend. Este hat után tilos enni. Ismerős mondatok?

Forrás: Pixabay

Bizony, aki valaha belevágott akár csak egyetlen diétába is, összefuthatott már hasonló intelmekkel. De muszáj mindent elhinni? – teszi fel a kérdést a Diétaésfitnesz.hu cikke.

1. MÍTOSZ: ESTE HAT UTÁN NEM SZABAD ENNI

Mindenkinek a saját időbeosztásától függ, hogy mikorra teszi a nap utolsó főétkezését. A legideálisabb, ha lefekvés előtt három-négy órával korábbra időzítjük. A könnyen emészthető vacsora nem hizlal, sőt serkenti az anyagcserét.

2. MÍTOSZ: A NAPI ÖT-HAT KIS ÉTKEZÉS SERKENTI AZ ANYAGCSERÉT

Átmenetileg. Ha azonban hosszú időn keresztül szinte folyamatosan kapja a szervezet a táplálékot, akkor kimerül az állandó emésztésben. A test egyszerűen túlhajszolt lesz, hiszen állandóan valamit fel kell dolgoznia. Sőt egy idő után nem is lesz képes mindent rendesen megemészteni.

3. MÍTOSZ: A SZÉNHIDRÁT A FŐELLENSÉG

Nem feltétlenül. Az idegrendszernek, de az egész szervezetnek is szüksége van szénhidrátra, hiszen anélkül egyszerűen működésképtelen. Nemcsak a test fárad el, de az idegrendszer is. Akár koncentrációs zavarok, szédülés, émelygés is jelentkezhet. A teljes kiőrlésű lisztből készült gabonafélék és tésztafélék, a quinoa, a bulgur bőven beleférnek az egészséges étrendbe. Azonban a feldolgozott élelmiszerek, mint például a fehér cukor, már valóban ellenségnek tekinthetők.

 

4. MÍTOSZ: MINÉL KEVESEBB A KALÓRIA, ANNÁL GYORSABBAN OLVADNAK LE A KILÓK

Szigorú fogyókúra idején valóban. Ám vigyázat! A szervezet könnyedén hozzászokik a minimális kalóriabevitelhez. De mivel később ez lesz a normális, egy idő után megáll a fogyás. Sőt akárcsak egy pici pluszkalória is hízáshoz fog vezetni. Válassza inkább a rostban és fehérjében gazdag étrendet, sportoljon rendszeresen, és akkor nem lesz gondja a súlyára.

5. MÍTOSZ: A DIÉTÁS ÉTELEK SEGÍTIK A FOGYÁST

Mert mi is a diétás étel? A diétás kóla? Minden, amiben csökkentett szénhidráttartalom van? Minden, ami nem tartalmaz cukrot? Sajnos hiába vannak a fellengzős elnevezések, az ilyen élelmiszerek többnyire tele vannak tartósítószerrel, sóval és egyéb adalékanyagokkal, amelyek elsavasítják a szervezetet.

6. MÍTOSZ: ZSÍRMENTESEN A LEGJOBB

Zsírszegényen igen, zsírmentesen nem. A jó zsírok, mint például az olívaolaj, az avokádó vagy a magféleségek jótékonyan hatnak a szívre és az érrendszerre és nem növelik a koleszterinszintet. Mértékletes fogyasztással nem kell a zsíroktól tartanunk.

7. MÍTOSZ: NÉHA ÉRDEMES KIHAGYNI EGY-EGY FŐÉTKEZÉST

Hiába hagyja ki a reggelit, ha emiatt a normál adag kétszeresét eszi meg majd ebédre. Hiába fekszik le vacsora nélkül, ha reggel viszont degeszre tömi a hasát. Éppen ezért nem érdemes kihagyni egy főétkezést sem. Arra azonban érdemes ügyelni, hogy nagyjából mindig ugyanabban az időpontban kerüljön sor az étkezésekre, és öt-hat óránál több idő ne teljen el az étkezések között.

8. MÍTOSZ: A VÍZIVÁS GYORSÍTJA A FOGYÁST

Az biztos, hogy a sok víz jót tesz a szervezetnek. Napi két-három liter folyadék azonban nem a fogyást, hanem elsősorban az emésztést segíti. A sok víz ugyanis hozzájárul a méregtelenítési, tisztulási folyamatokhoz. Fontos azonban, hogy a napi két-három liter folyadék legfőképp vízből adódjon össze, nem pedig cukros, szénsavas üdítőkből.

9. MÍTOSZ: HA RENDSZERESEN SPORTOLUNK, BÁRMIT EHETÜNK

Kétségtelen, hogy a sporttal kalóriákat égethetünk el. Ettől függetlenül a sport korántsem jogosít fel a mértéktelen evésre! A legjobb megtartani az egyensúlyt, mértékletesen enni, rendszeresen sportolni, így időnként megengedhetünk magunknak egy kis bűnözést is.

(Borítókép: Pixabay)