Megszegett újévi fogadalmak
Az ünnepek alatt a legtöbb ember jókat és sokat eszik, több édességet fogyaszt és a sportolásra is kevesebb energia jut – magyarázta a pszichológus, ezért már sokszor az év első napját a nagy fogadalmak jellemzik. Sokan eldöntik, többet fognak sportolni, egészségesebben fognak táplálkozni és a fogyókúrába is lelkesebben vág bele az új év, új lendület mottóval az ember. Csakhogy január második, harmadik hetére kifulladhat a lelkesedés, és ennek a kudarca is okozhat rosszkedvet.
A környezeti faktorok is növelhetik a depressziót
Az emberi szervezet reagál, alkalmazkodik a környezethez – magyarázta Fischer Nóra. Evolúcióbiológiailag alakult így, hogy túléljünk. A korai sötétség miatt nő a melatoninszint, emiatt aluszékonyabbak és fáradékonyabbak lehetünk.
A szerotonin (boldogsághormon)-szint viszont csökken, ha pedig ebből kevés van jelen a szervezetben, kevésbé tudunk örülni, kevésbé érezzük boldognak magunkat.
Sokat tehetünk a rosszkedv ellen
A szakember szerint segíthetünk magunkon is, hogy jobb legyen a kedvünk. Amennyiben mindennap mozgunk, sportolunk vagy legalább kicsit sétálunk, az sokat hozzátesz a testi-lelki egészségünkhöz és a jóllétünkhöz. A napfény áldásos hatása is közismert, és a depresszív hangulat ellen is hatékony, ha napfürdőzünk egy keveset. Érdemes beosztani a napot, például ugyanabban az időben felkelni és lefeküdni. A hölgyeknél kifejezetten jótékony hatású az esti rutin bevezetése, például egy arcápolási rituáléé. Ha tudunk időt szakítani a barátainkra, beülni egy kávéra vagy akár csak online beszélgetni, kapcsolódni, az is sokat segít, hogy kilendüljünk a depressziós állapotból. Súlyosabb esetben, ha a depressziós állapot elhúzódik, hosszabb ideig fennáll, a kognitív terápia nagyon sokat segíthet – tanácsolta Fischer Nóra pszichológus.
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!