Svájci egészség: 4 dolog, amit elleshetünk tőlük

Az emberek rengeteg pénzt költenek gyógyszerekre, krémekre, különféle szépészeti beavatkozásokra, mozgásra és a szuperegészséges ételekre csak azért, hogy meghosszabbíthassák az életüket. A svájci egészség titok azonban nem feltétlenül a kézzel fogható dolgokban rejlik.

A svájciaktól van mit tanulni az egészségről Forrás: Pexels

Szeretnénk sokáig, és persze egészségben élni, sokan épp ezért kutatják, hogy a világ egyes pontjain miért érnek meg kiugróan magas életkort az emberek. Miért egészségesebbek, fittebbek egyes japánok vagy olaszok? Az olyan helyeket, ahol a helyiek sokáig, akár száz évig is elélnek egészségben, blue zone-nak, azaz kék zónának hívják. Svájc nem nevezhető éppenséggel klasszikus blue zone-beli országnak, hiszen inkább a gazdagság és a jólét szimbóluma, mint az egészségé vagy a hosszú életé. A svájciak mégis egészségesek és sokáig élnek - mi lehet a svájci egészség titka?

Svájci egészség: nem is a pénzen múlik? 
Fotó:  Pexels

Svájci egészség: lemásolják a hosszú élet titkát? 

Hollandia és Svájc az a két európai ország, amelyik elhatározta, hogy lemásolja és alkalmazza a kék zónás régiókra jellemző szokásokat, életmódokat. Sokan vágynak a kék zónákba, szeretnének ott élni, ahol a helyiek még 80-90 évesen is fittek és egészségesek, a svájciak viszont fogták magukat, és megreformálták az életüket. A kék zónás helyek titka viszonylag jól behatárolható, megfogható, és a svájciaknak hála akár mi magunk is alkalmazhatjuk a saját mindennapjainkban.

A kék zónás országokban élők szinte mindegyikére igaz az alábbi négy pont, amit a hollandok és a svájciak is alkalmaznak. Ezeket a változtatásokat akár már mától mi magunk is beépíthetjük az életünkbe, hiszen szinte semmi anyagi befektetést nem igényelnek – derült ki a Longevity Magazin cikkéből.

1.  Aktív életmód
   Sokan sok helyen elmondták már, hogy a mozgásszegény életmód, az ülő munka mennyi egészségügyi gondot okoz. Svájcban az emberek számára a mozgás nemcsak edzés, hanem az életminőség fenntartásának egyik alapköve. Az emberek rengeteg időt töltenek a friss levegőn, kirándulnak, túráznak, sétálnak, bicikliznek és sportolnak is. Ráadásul a sétához, kiránduláshoz nem kell pénz, sőt semmilyen sportfelszerelés, különleges edzőcipő vagy ruha, és már egy 30-40 perces könnyed séta is rengeteget számít!
2. A húsfogyasztás visszafogása
   A mozgás önmagában nem elég, az étrendünknek is változnia kell. Az alkohol, a különféle rágcsálnivalók és a hús is olyan, mely esetén a mértéktelenség problémát okozhat. A svájciak előnyben részesítik a növényi alapú étrendet, a fenntartható vagy biogazdaságokból származó, vegyszermentes terményeket. Persze nem kell rögtön és azonnal elhagyni a húst. Egy-egy húsmentes étkezés, esetleg húsmentes nap beiktatása az étrendbe már érezhető előnyökkel járhat.
3.  Erős közösségi kapcsolatok
   A testi egészség mellett a mentális állapot is kiemelten fontos, sőt nélkülözhetetlen ahhoz, hogy az ember friss, fiatal és boldog legyen. Az embernek időnként szüksége van az egyedül töltött percekre és órákra, de ugyanígy kell, hogy a barátai, ismerősei között is legyen. A közösségi kötelékek erősítése, a programok szervezése, a társas kapcsolatok minősége is a hosszú élet titka. Ha megfogadnánk ezt a tanácsod, induljunk sétára a párunkkal, a szüleinkkel vagy egy barátunkkal! Szervezzünk vacsoraestet, társasjátékos bulikat, közös mozizást, könyvklubot, bármit ami jólesik, amit szeretnénk csinálni és lehet azt közösségben végezni.
4. Az egyéni életcélok
   Fontosak a társas kapcsolatok, de ugyanígy lényeges, hogy tudjuk, mit szeretnénk elérni. Legyenek céljaink, picik és nagyok is, merjünk álmodni, álmodozni, tervezgetni, sőt időnként vessünk számot, nézzük meg, mit értünk el és ne arra fókuszáljunk, mit nem sikerült véghezvinni, hanem hogy mi az, amiért hálásak, amire büszkék lehetünk.