Három hatékony módszer a puffadás megszüntetésére

A puffadás kellemetlen, feszítő érzés, ami nemcsak a közérzetünket, hanem a mindennapjainkat is megnehezítheti. Szerencsére nem kell beletörődnünk: néhány egyszerű, mégis hatékony módszerrel mi magunk is sokat tehetünk azért, hogy megszabaduljunk a puffadástól, has feszülésétől és a gázosodástól. Mutatjuk, mely három lépés segíthet a természetes enyhülésben.

Néhány egyszerű, mégis hatékony módszerrel sokat tehetünk azért, hogy megszabaduljunk a has feszülésétől, a puffadástól és a gázosodástól Fotó: sebra Forrás: Shutterstock

3. A bélflóra támogatása és emésztést segítő növények

Ez a módszer kulcsfontosságú: ha a bélben élő mikroorganizmusok nincsenek egyensúlyban, az emésztés lassulhat, a gázképződés fokozódhat. Hasznos lehet tehát probiotikus joghurtok vagy más probiotikus ételek fogyasztása, valamint olyan gyógynövények beépítése az étrendbe, mint a borsmenta, a gyömbér vagy az édeskömény – ezek kiválóan segíthetik az emésztést, csökkentik a görcsös érzést és támogatják a bélműködést. Fontos ugyanakkor a megfelelő mennyiség és a tartós figyelem. Nem elég néhanapján pár korty köményes víz, nem elegendő csak „egy kávéskanálnyi” megoldás, ha már nagyon feszül a has. A rendszeresség és a következetes életmódváltás hoz majd tartós eredményt. 

Mit tegyünk puffadás ellen?

• Ha tehát feszül a hasunk, puffadunk, érdemes először az evési szokásainkat, a testmozgással kapcsolatos magatartásunkat, valamint a bélflóra állapotát átgondolni, összefüggéseket keresni. 
• A gondos, tudatos életmódváltás, a lassúbb étkezés, a rendszeres mozgás, a bélflóra támogatása, gyakran már önmagában elég ahhoz, hogy búcsút mondhassunk a „lufi-hatásnak”. 
• Ha azonban a puffadás hosszabb ideje fennáll, vagy más tünetekkel együtt jelenetkezik, például heves fájdalommal, esetleg fogyással párosul, akkor mindenképp forduljunk szakemberhez.