5 étel, amely bizonyítottan csökkenti a szervezetben a stressz-szintet

A stresszes időszakokban különösen fontos, hogy ne automatikusan a gyorsételekhez nyúljunk, hanem tudatosan válasszunk olyan ételeket, amelyek valóban támogatják szervezetünket. Az alábbi élelmiszerek nemcsak táplálók, hanem hatékony segítséget nyújtanak a testi-lelki egyensúly visszanyerésében és a stressz-szint csökkentésében

Ételekkel is csökkenthető a stressz Forrás: Shutterstock

4. Étcsokoládé – csak mértékkel, de hatásos

Igen, a csokoládé is segíthet – de csak az étcsokoládé, legalább 70%-os kakaótartalommal! A kakaóban lévő triptofán szintén hozzájárul a szerotonin termeléséhez, javítva ezzel a hangulatot. Ezenkívül antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek lebontani a stresszhormonokat. Minél kevesebb cukrot tartalmaz az adott csokoládé, annál jobb.

5. Lazac – a nyugodt erő

A zsíros húsú halak – például a lazac vagy a tonhal – bővelkednek omega-3 zsírsavakban, amelyek természetes módon csökkentik az adrenalinszintet, ezáltal nyugtató hatással vannak a szervezetre. A lazacban található B2-vitamin szintén támogatja az idegrendszer stabilitását. Heti legalább egyszer ajánlott ilyen halat fogyasztani.

Tipp a vegetáriánusoknak: Az omega-3 zsírsavak növényi forrásból is elérhetők, például chia- vagy lenmagolajból, illetve kendermagból.