Jones öt megközelítést javasol a magány kezelésére:
1. Éljük át az érzést! Bár a magány átélése fájdalmas lehet, annak elfojtása ritkán jelent megoldást. Az érzés elfogadása az első lépés az enyhülés felé.
2. Alakítsuk ki saját rituálénkat! Az apró rutinok értelmet és keretet adnak a napnak. Jones szerint az olyan apró cselekedetek, mint egy különleges tea megkóstolása, kedves film újranézése vagy gyertyagyújtás valakiért, akit hiányolunk, nemcsak valami nagyobb dologhoz kapcsolnak minket, hanem segítenek abban is, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal.
3. Kapcsolódjunk másképp! Az intim kapcsolat valakivel nem feltétlenül jelent fizikai közelséget. Az üzenetküldés, az online térben való kapcsolatfelvétel is segíthet. A naplóírás, a hangjegyzetek rögzítése vagy akár egy séta a természetben, mind a belső egyensúly megteremtését segíthetik.
4. Ünnepeljük az egyediségünket! Senki sem átlagos. Jones szerint érzelmi életünk egyedülálló, és egyéniségünk megélése érték, még akkor is, ha éppen nem illeszkedik az általános elvárásokhoz.
5. Keressük meg, mi működik nekünk! Nincs egyetlen üdvözítő módja az ünneplésnek. Legyen szó egy hosszú sétáról, a pizsamában maradásról vagy egy baráti telefonhívásról, a lényeg, hogy tartsuk tiszteletben saját igényeinket is.
Ha karácsonykor magányosnak érezzük magunkat, az nem hiba, csupán egy jelzés, hogy vágyunk valamire, ami hiányzik. Bár az ünnepeket a melegséggel társítjuk, az év végének nem kell feltétlenül felhőtlennek lennie ahhoz, hogy értékes legyen.
Ahogy Dr. Paul Jones fogalmaz: a magány nem olyasmi, amit meg kell oldani vagy el kell nyomni. Ez egy állapot, amit meg lehet élni belső utunkon. Néha a legfontosabb kapcsolatot éppen önmagunkkal alakíthatjuk ki.
Karácsonykor is elérhetőek a lelkisegély-szolgálatok. Többek között a Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége várja a hívásokat az ingyenes, éjjel-nappal hívható 116-123-as számon. A gyermekeknek fenntartott 116-111-es számon a Kék Vonal Alapítvány érhető el 24 órában. Ezeken a számokon nemcsak krízisben, hanem magány esetén is kérhető segítség.
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!