Ha edzés – vagy akár egy kiadós séta, takarítás – előtt fogyaszta koffeint, az segít felszabadítani a zsírsavakat a raktárakból. A titok: legalább 20 perc mozgás ajánlott, hogy a test fel is használja, amit a kávé „felszabadított”.
2. Hideg zuhany, amitől beindul a fogyás
A hideg víz nemcsak frissít, hanem beindítja a termogenezist, vagyis azt a folyamatot, amikor a test hőt termel, hogy felmelegítse magát – ehhez pedig zsírt éget.
Elég, ha a reggeli zuhanyzás során fél percig a hideg víz alatt áll, ezt az időt fokozatosan növelheti két-három percre. Ha túl érzékeny a hidegre, akkor próbálja a váltózuhanyt: először meleg víz, majd hideg, végül ismét meleg. Ettől nemcsak éberebb lesz, hanem az anyagcseréje is felpörög.
A teljes cikket a Mindmegette oldalán olvashatják el.
Borítókép: Illusztráció (Fotó: Pexels.com)
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!