Ezek a gyümölcsök erősítik a légzőrendszerünket a náthás időszakban

Amikor tudatosan figyelünk légzőrendszerünk egészségére, nem csupán a levegő minőségére kell gondolnunk, bár nagyon is fontos milyen levegőt juttatunk tüdőnkbe, valójában az is számít, mit eszünk. A bogyós gyümölcsök, a citrusok, a datolya vagy a füge például segíthetnek a tüdőd védelmében.

A légutak védelme nemcsak a levegőn múlik: bizonyos gyümölcsök belülről is tisztítják és erősítik a tüdőt Fotó: Krakenimages.com Forrás: Shutterstock

Miként illesszük be mindennapi életünkbe?

Minden egyes nap fogyasszunk gyümölcsöt, és ha a cél a légutak védelme, ehhez ragaszkodjunk is. Naponta legalább egy adag gyümölcsöt (15 dkg) fogyasszunk el, különösen azokból, amelyek légúti támogatást is nyújthatnak. 

• Reggelire készítsünk bogyós-citrus mixet. 
• Délutánra egy datolyás-fügés snacket.
• Vacsorára pedig kombináljuk gyümölcsünket egy könnyű joghurttal vagy zabkásával. 

Minden alkalommal ügyeljünk arra, hogy természetes formában fogyasszuk a gyümölcsöket. Adalékanyagok nélküli, friss változatát válasszuk, és lehetőség szerint bio vagy helyi termelőtől vásároljunk.