Ha nem foglalkozunk télen az ízületek védelmével, és elintézzük egy legyintéssel, mondván, a kellemetlen érzés a hideg idő velejárója, könnyen tartósabb panaszokat is okozhatunk magunknak. Egy kis odafigyelés ugyanakkor nemcsak azoknak segíthet, akik már tapasztaltak fájdalmat, hanem mindenkinek, aki szeretne mozgékony és egészséges maradni 50 év felett is.
Miért érzékenyebbek az ízületek hideg időben?
A téli hónapokban gyakran tapasztaljuk, hogy nehezebb felkelni reggel, lassabban „járódunk be”, és egy-egy mozdulat fájdalmasabb, mint nyáron. Ennek több oka is van.
Hideg hatására az izmok és a kötőszövetek kevésbé rugalmasak, ezért gyakrabban jelentkezik ízületi merevség hidegben, különösen reggel vagy hosszabb pihenés után. Ilyenkor lassul a vérkeringés a végtagokban, így az ízületek kevesebb oxigénhez és tápanyaghoz jutnak, amitől érzékenyebbé válhatnak, lassabb lesz a regeneráció is. Kutatások szerint az időjárás változásai – a hideg, a páratartalom és a légnyomás ingadozása – érzékenyebbé tehetik az ízületeket, különösen azoknál, akiknél már jelen van kopás vagy gyulladás.
Hogyan védjük az ízületeket hidegben?
A tél lelassít, befelé fordít, és sokszor ösztönösen visszanyúlunk azokhoz a megoldásokhoz, amelyek évtizedeken át beváltak. Az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb eszköz az ízületek melegen tartása. Régen ezt magától értetődően tudták: a téli ruhatár alapját a természetes anyagok adták. A gyapjúzokni például nemcsak melegít, hanem segít szárazon tartani a lábat, támogatja a keringést és védi a boka és a láb kisízületeit, amiért az egész alsó végtag hálás lesz.
Egy jó minőségű fonalból készült, akár saját kézzel kötött kesztyű nemcsak személyes ajándék lehet, hanem kifejezetten praktikus is: melegen tartja a kezet és a csuklót, miközben kényelmes, „együtt él” a mozgással. Ezek a darabok gyakran többet nyújtanak, mint a látványos, de kevésbé jól szellőző modern anyagok.
Szakértők szerint különösen fontos a kéz, a térd, a boka és a csípő védelme. Egy jó kesztyű, térd- vagy derékmelegítő, valamint egy pár vastag zokni is érezhetően javíthat tehát a helyzeten. Sokat számíthat az aláöltözet is: a sportoláshoz fejlesztett, illetve a gyapjúalapú darabok egyenletes meleget adnak, elvezetik a nedvességet, és egész nap komfortos viseletet biztosítanak. Érdemes jó előre beszerezni ezekből a ruhatípusokból – az áron mérsékelhetünk, ha leértékeléskor vagy használtan vesszük –, mert tartósak, hosszú évekig jó szolgálatot fognak tenni.
Szóljon hozzá!
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!